（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區216新手問嘢睇#1
有碼加奈
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香港又多一位ifbb pro
我唔知咩體質
每次操完嗰晚都會失眠
如果擺多一日就會失眠多一日
所以基本上盡量一日操哂
操兩個鐘都得
每次操完嗰晚都會失眠
如果擺多一日就會失眠多一日
所以基本上盡量一日操哂
操兩個鐘都得
有冇人次次飲完乳清個人就好飽
次次飲完之後2～3個鍾都有《腦霧》
成個人好唔清醒又燥底
次次飲完之後2～3個鍾都有《腦霧》
成個人好唔清醒又燥底
但唔飲又唔得，次次都差臨門一腳的protein
Bikini嗰個？
RDL
機/ smith 推胸膊
窄手Row/ Lat pulldown
二頭
Leg extension
全部1組top set
應該一個鐘內操完走得
機/ smith 推胸膊
窄手Row/ Lat pulldown
二頭
Leg extension
全部1組top set
應該一個鐘內操完走得
一日練晒big3+肩推你都唔會keep到個quality
你隔日落公園做吓pull up, dip; 屋企做吓push up, jump squat算9數
你隔日落公園做吓pull up, dip; 屋企做吓push up, jump squat算9數
時間同乳溝一樣，吱出來的
你咪試下返工之前去操囉
你咪試下返工之前去操囉
男嘅都吱到？
真
玩吓bw 一定有效過big 3放同一日
玩吓bw 一定有效過big 3放同一日
甚麼brand 
乜咁熟面口
衰豬收埋訓覺張相打丁
叫all in
台灣野黎
台灣野黎
我之前飲muscletech 都會咁 唔知係咪太難飲 好頂胃 但轉咗on之後就好多了
mp都好頂胃
飲protein都躁底
whey rage
whey rage
話說個個jeremy ethier一直比人笑咁多理論但又咁細隻
但無啦啦彈左佢d片, 呢排進步得幾明顯下
但無啦啦彈左佢d片, 呢排進步得幾明顯下
個爆肌魔術師做咩又換國旗
我合理懷疑你係影射緊唔知邊個
但係我冇證據
但係我冇證據
依幾日kfc 早餐家鄉雞包買一送一
買4 個食都幾正
買4 個食都幾正
有冇人知譚仔個雞肉幾多p
2份夠唔夠100g
2份夠唔夠100g