我做big3 無特登練膊 淨係推到30-32.5
1餅ohp reps（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區216新手問嘢睇#1
有碼加奈
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見好多人都做到db press 30-40kg
我做big3 無特登練膊 淨係推到30-32.5 1餅ohp reps
我做big3 無特登練膊 淨係推到30-32.5
1餅ohp reps
又狙擊
但我85kgs 教練話食到300g per day
大h 推到單邊50kg
我反而覺得未必
shoulder preas食前膊多
但視覺上要膊大 ，中同後膊佔比會大d
但中後膊又好難做到大重量
shoulder preas食前膊多
但視覺上要膊大 ，中同後膊佔比會大d
但中後膊又好難做到大重量
大A有樣有身形，唱歌又ok
lm
佢比賽之後已經有個story tag咗佢 好撚癲
中後膊 其實係咪多次數好啲
Kof新片 拍條gym雞
係街想食雞胸飯有咩推薦餐廳
牙活
佢係咪得磨菇汁❓️可以轉汁嗎
我食嗰間係蕃茄芹菜汁
expired左? 
miss左添
miss左添我果間係磨菇汁。。仲要好鞋
怨婦
條女自稱教練但要burger教佢？
？