有冇跑步撚入嚟吹下水 （51）跑步只是配菜，鋤Dee才是主菜

點解會咁嘅？？？

咁剩係輕身就得, 迪記OK...

快d飲返多d水啦

聽日開始拎

自己屋企

衝圈太多會恢復唔切
我早排一星期跑6-7日 2課tempo+1課衝圈 其他12-15k easy
3星期後對腳成日都好攰咁 做衝圈果課衝左一半就腳軟上岸

跑前咩色？
跑幾耐？

想請教下，岩岩開始跑步都係easy run 為主，但步頻好難上，多數keep 15x-160，當一想提高步頻，心跳就會上到zone3，其實新手黎講，係咪要盡力keep 住低心率，跑得多，步頻自然可以再加快？

如果一開始跑既 唔使太刻意去計最大心率果D
你試下KEEP 150 樓下去跑睇下辛唔辛苦先
慢慢再調整下會唔會易D入手??

可以睇下maf180

跑前淡黃
跑完利賓納
1-1.5 hrs

我地跑po傾埋尿
應該無其他地方有咁專業

我試過, 跑跑下好急尿, 之後柯血尿, 純紅色, 入左急症室原來係尿道炎

https://www.am730.com.hk/column/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E7%8D%A8%E6%9C%89%E7%9A%84%E8%A1%80%E5%B0%BF/213880

由於馬拉松選手要長時間跑步，每跑一步，腳掌着地時都會令身體振動；長時間的反覆振動，可傳至膀胱，如果膀胱內完全沒有尿液，膀胱就像一個洩了氣、甚麼也沒載的膠袋一樣，當身體振動時，膀胱的前後壁會互相摩擦，造成損傷，因微血管破裂出血，血液隨小便排出，形成血尿。


係咪呢種情況

唔係講笑快撚啲去驗身

師兄快啲睇醫生

我們個腎都有點痛
見字飲水啦

如果好似檸檬茶咁
小心係橫紋肌溶解症

我覺得係