有冇跑步撚入嚟吹下水 （51）跑步只是配菜，鋤Dee才是主菜
國務院總理李強
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行山真係超正，香港啲山真係唔錯
我已經著nimbus24
踏屎感滿分
踏屎感滿分
有冇人知跑耐左右腳腳指公痛係咩原因？左腳又無事。隻鞋有買大半碼夠位插一隻手指。Nike Pegasus 39 
想知hoka跑步鞋壽命大約有幾耐左右？
睇你幾重
但rincon mach就唔太耐用
但rincon mach就唔太耐用
師兄住大埔友wo
搵日一齊郊游吓？
搵日一齊郊游吓？
clifton 算耐用架喇 當一般跑鞋600再留意
600係指咩，km?
另外，平時都著返工會好耗嗎？
另外，平時都著返工會好耗嗎？
75-80kg 以上其實係咪跑步無咁好?
要練左快走先?
要練左快走先?
600KM
我跑鞋出街鞋會分得清清楚楚 答你唔到
我跑鞋出街鞋會分得清清楚楚 答你唔到
游水
跑左3個禮拜
次次跑步完個膝頭就痛
好佩服你地可以堅持到
次次跑步完個膝頭就痛
好佩服你地可以堅持到
我覺得跑步難係唔係難在堅持
而係跑者膝、髂脛束症候群
呢兩者,點都中一樣
想問下你地,當初一遇到膝頭痛時係即刻避跑
定係持續跑到佢唔痛為止
持續左應該1個月,中過足底筋膜炎,但最氣憤
係當你好想跑時,又到膝頭痛
而係跑者膝、髂脛束症候群
呢兩者,點都中一樣
想問下你地,當初一遇到膝頭痛時係即刻避跑
定係持續跑到佢唔痛為止
持續左應該1個月,中過足底筋膜炎,但最氣憤
係當你好想跑時,又到膝頭痛
跑咗！
你平時跑幾多k 有冇跟每次只加10%訓練量定律 如果唔多可能係跑姿/胯步問題 去到痛就要停啦 無recovery會愈練愈傷愈廢
4k
傷就減量，或者行下就算
我考慮如果要跑
就由平時40分鍾
減2節出黎
跑夠15分鍾就休息,之後再跑
之後休息又再跑,唯有咁
跑步最大既敵人真係膝頭哥
就由平時40分鍾
減2節出黎
跑夠15分鍾就休息,之後再跑
之後休息又再跑,唯有咁跑步最大既敵人真係膝頭哥
呢個量應該唔算太多定你跑好快出盡力跑？同埋建議你睇下第一頁胯步條片。
可能休多排唔好跑住先會穩陣d, 游下水做下gym 都得。 我早兩年試過ITBS 出過事，前前後後應該痛左4，5個月先唔痛， 個時跑10分鐘都唔掂，唯有轉曬落街行下路就算
係rider本身真係差……