有冇跑步撚入嚟吹下水 （51）跑步只是配菜，鋤Dee才是主菜

行山真係超正，香港啲山真係唔錯

我已經著nimbus24
踏屎感滿分

有冇人知跑耐左右腳腳指公痛係咩原因？左腳又無事。隻鞋有買大半碼夠位插一隻手指。Nike Pegasus 39

想知hoka跑步鞋壽命大約有幾耐左右？

睇你幾重
但rincon mach就唔太耐用

師兄住大埔友wo
搵日一齊郊游吓？

clifton 算耐用架喇 當一般跑鞋600再留意

600係指咩，km?
另外，平時都著返工會好耗嗎？

75-80kg 以上其實係咪跑步無咁好?
要練左快走先?

600KM

我跑鞋出街鞋會分得清清楚楚 答你唔到

游水

跑左3個禮拜
次次跑步完個膝頭就痛
好佩服你地可以堅持到

我覺得跑步難係唔係難在堅持
而係跑者膝、髂脛束症候群
呢兩者,點都中一樣
想問下你地,當初一遇到膝頭痛時係即刻避跑
定係持續跑到佢唔痛為止

持續左應該1個月,中過足底筋膜炎,但最氣憤
係當你好想跑時,又到膝頭痛

跑咗！

你平時跑幾多k 有冇跟每次只加10%訓練量定律 如果唔多可能係跑姿/胯步問題 去到痛就要停啦 無recovery會愈練愈傷愈廢

4k

傷就減量，或者行下就算

我考慮如果要跑
就由平時40分鍾
減2節出黎
跑夠15分鍾就休息,之後再跑
之後休息又再跑,唯有咁

跑步最大既敵人真係膝頭哥

呢個量應該唔算太多定你跑好快出盡力跑？同埋建議你睇下第一頁胯步條片。

可能休多排唔好跑住先會穩陣d, 游下水做下gym 都得。 我早兩年試過ITBS 出過事，前前後後應該痛左4，5個月先唔痛， 個時跑10分鐘都唔掂，唯有轉曬落街行下路就算

係rider本身真係差……