（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區197新手問嘢睇#1

咁禾都應該做到

舒服就好，太急會撞車
做好基本嘢自然有嘢睇

條腰傷過應唔應該戴腰帶操?

利申: 新手唔係做好重

試下學用核心發力先，學好之後玩重少少驚嘅話就上腰帶，腰帶唔係萬能，學好用核心先係重點

我唔得

之前咁多年都未成功

就係因為自己做得唔夠徹底

唔想再呃自己

唔該Ching

睇醫生醫返好先

之後做輕d執返技術 起碼學好腹式呼吸 neutral spine
唔係比條腰帶你都唔識用

我之前操4年幾5年都冇咩嘢睇，係呢年有突破性進展，體重不變嘅情況下，望落個size大成個dup咁

其實好返
只係驚會再傷

我操一年都冇乜野睇

你core唔識發力，俾你上腰帶做dl, squat都可以傷腰

小弟試過

驚你就輸 要學識面對恐懼

再敗再戰，唔使40歲已經要坐輪椅

咪係 我唔識玩DL到而家唔可以話超級標準
但唔會用到腰先

轉咗操法定點

轉咗操法，集豪哥，楷哥，館長之大成，終於識大。
收費內容唔講

你20年都唔係好大隻，21年突然大隻左22年又再大隻d,好顛

佢偷偷落野….












落咗啲心機

我都類似，covid停gym前先開始識操

一有明顯進步就停gym

所以呢半年既進步特別鼓舞

想G

操到至死方休

付費內容

到底你同訓覺係咩關係

對佢body咁瞭如指掌