（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區197新手問嘢睇#1
趙東師傅
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炒5隻強算
佢食你字
2頭唔到岸
2頭唔到岸
糖尿飲品 
唔知你咩原因斷半年，但第一件事應該係諗點樣可以平衡返生活同培養返做gym個習慣先，唔係嘅話做一排又quit
同埋如果你本身有個底，我覺得復操嘅細節唔太重要，總之量力而為，做一排感覺自然會返嚟
同埋如果你本身有個底，我覺得復操嘅細節唔太重要，總之量力而為，做一排感覺自然會返嚟
我諗
操得唔夠甘, 你除左肚之外有無FEEL到肌肉多左, 3個月應該FEEL到D如果操得岩
如果真係咁你可能減個D有部份係MUSCLE同水同埋高估左活動量
操得唔夠甘, 你除左肚之外有無FEEL到肌肉多左, 3個月應該FEEL到D如果操得岩
如果真係咁你可能減個D有部份係MUSCLE同水同埋高估左活動量
mars 好撚貴！去邊度買好
飲mars 嘅ching
一個月飲1500 蚊夠唔夠
一個月飲1500 蚊夠唔夠
我依家通常都去7仔另外買支壹品無糖豆漿
好正，一支就20g蛋白質
好正，一支就20g蛋白質除咗花生醬高蛋白質
仲有冇其他高蛋白質醬推介
想拎嚟bulk
仲有冇其他高蛋白質醬推介
想拎嚟bulk
我都試過斷gym
頭一個月做緊以前用來熱身嘅重量
1星期3次 每次都fullbody 每個部位3-5set
目的係想盡快active返所有muscle
每次做完都有酸痛
過咗1個月後先慢慢+重
由0到恢復到以前嘅強度我用咗2個月
可能你話慢，但我驚受傷想保守d
我發誓我唔會再斷gym
頭一個月做緊以前用來熱身嘅重量
1星期3次 每次都fullbody 每個部位3-5set
目的係想盡快active返所有muscle
每次做完都有酸痛
過咗1個月後先慢慢+重
由0到恢復到以前嘅強度我用咗2個月
可能你話慢，但我驚受傷想保守d
我發誓我唔會再斷gym
依家我做5 sets 已經好撚攰
慢慢來俾d耐性，捱過咗適應期 d力就慢慢返來
尖撚真心嘈底，隔離電話po講倒水電又可以嘈
有碼至愛
三文魚
Link?
想參戰
上面
微辣加蔥？
48一定FAKE
食完嘢度一定唔準。