（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區142 新手問野請睇#1

tdee - 300~500,
protein=bw x 2.6g
fat= bw x 0.8
carb= remaining
重訓要keep intensity,但 volume 可以減


會係個好開始，到咁上下你可以試下carbon cycle

有時發覺大聲夾惡成日ig屌人既一係黑社會，一係健身大隻佬

真係俾e班傻閪累死

玩到自己跪左係度

依家係咪準備改姓 schwarzenegger

叫自己arnold 自戀到呢，攞翻個ifbb pro先啦傻仔。

不過以佢咁嘅知識水平，未攞獎 睾丸都無9埋

有氧唔使日日做啦 跑步又傷膝 做2日都得
可以參考下peeta有篇文講減脂

飲食控制得好，唔使cardio都減到肥,但我都建議做，因為健康啲同訓練到你意志

cardio 有cardio 既好處， 但我自己靠左做重訓做下數個日當cardio

請問下如果想買Resistant band, Accstore $128個set夠唔夠用？

打算封完尖就開始正式健身

9成9都係淘寶入貨

我記得上年停左差不多半年
暑假到冬天
之後要用大概2個月先做得番本身重量

食完呢餐就開始正式減肥

依家日日做升體上升，個背應該keep到，但個胸得掌上壓就練唔夠全面

用像根帶，開弓掌上壓都夠玩

人地箖哥唔係唔姓何 人地係無唔識姓何呀

尊重吓 我認真的

台灣嗰邊我睇佢地啲youtube
佢地會同其他教練一齊練同交流幾friend咁
係香港啲氣氛比較差
教練之間多數同行如敵國咁

香港人不嬲都賤過閪
一有財路就永遠唔share, 冇諗過可以做大塊餅，淨係諗自己貶低人哋抬高自己

上咗位嘅就永遠唔會俾機會下面啲人，一有新人崛起就爭住㩒低佢哋人哋管長雖然話黑底，但對態度正確嘅後輩都支持，又鍾意邀請人哋上嚟操野交流，香港啲老屎忽真係未見過