（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區142 新手問野請睇#1

1001 回覆
4 Like 6 Dislike
2022-01-26 21:28:13
點解會好意思PO IG
2022-01-26 21:37:36
1x 體重lbs
2022-01-26 21:48:31
動作仲要衰到咁 中學d呀妹都做得好過佢
2022-01-26 21:55:53
女性市場同男性市場差好遠
你睇下athlene x
10幾m sub好似好勁咁

係chloe ting面前佢車尾燈都追唔到
Chloe ting squat唔squat到一餅？
2022-01-26 22:09:10
掌上壓唔到咪膝上壓
用拉力帶落唔到去係做乜鳩
2022-01-26 22:09:24
2022-01-26 22:25:50
2022-01-26 22:26:23


多啲比賽係好，但好多仆街會趁機搵食，導後生仔升仙，藥物年輕化絕對唔係好事
2022-01-26 22:30:29
2022-01-26 22:57:58
唉我唔知我唔想知 呢啲做生意講供求 有人買就有人賣架啦
而家打科興都會死人啦
我有做宣傳咩 冇呀我都冇導佢地 關我咩事姐 關我咩事姐
我話你知呀 啲死靚仔扮晒死狗吊起癮上黎咩野做唔出咩野講唔出呀 你唔好痴埋去添呀 咪一間以為你害左佢咁
根本就係佢地自己衰 佢唔落野 佢唔落野 我地冇野做架喎
炆咩姐 我冇炆呀 根本就係佢地自己衰
2022-01-26 22:58:46
d女邊識咁多
真係有心操都唔會搵佢教
2022-01-26 23:03:31
睇到個膊頭好痛
2022-01-26 23:07:34
你連價都未報過點知

Life fitness 4-7k
Matrix 3-5k
BH 4-6k
Technogym 3-6k
睇你買咩款

Matrix 款最西，高身到仆街，無180都唔好買
2022-01-26 23:08:57
你講咩asca 定nsca 定ncca
asca 係澳洲體能協會
2022-01-26 23:15:42
上網見到間叫亞洲體能協會ASCA有得讀NASM認證嘅course
2022-01-26 23:16:33
想問下咁多位師兄
研究話每星期每個部位
操10至20組比教好
咁腳應該要點分配
我見有人分開quad同hamstring計
有人就成隻腳咁計
應該要點計?

新手近排轉緊program
2022-01-26 23:23:54
quad 動作會影響 glute (squat)
hamstring 動作又影響 glute
所以你分quad同hamstring就得
大約每樣10-20組
2022-01-26 23:24:55
即係quad10-20組？
hamstring10-20組？
2022-01-26 23:27:40
冇錯
2022-01-26 23:29:29
點解呢個比賽明明係學生賽
但一眾prep coach 反應熱烈到唔知以為有卡拎
10個有9個都公開招學生仲要冇位咁滯
2022-01-26 23:31:08
唔該師兄
因為之前試過overtraining
所以會問得詳細d
2022-01-26 23:31:31
睇下協辦機構
有佢既出現就有藥物
2022-01-26 23:34:18
幾多組呢D好個人
work capacity除住你玩得愈重就愈低
同埋唔同exercise唔係相等
跟自己身體最好
所以如果唔清楚自己條線
最好由低位開始試, mesocycle入面慢慢加volume再微調你個program
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