（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區142 新手問野請睇#1

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吹水 2022-01-29 13:50:56

新手想問深蹲

1.落晒定落8成？
2.落到底洗唔洗hold 1-2秒？

thx

佛系宅宅 2022-01-29 13:56:22

外國啲撚屌未出名到香港已經收咗皮啫
同埋喺晒ticktok度

館長直頭黑底喎

有碼宮薰 2022-01-29 13:58:47

黑底先夠道義

Childish.Gambino 2022-01-29 13:59:57

師兄請問唔上螺絲係咪真係撐到？

好驚唔上螺絲會跌落嚟，諗緊買唔買

史坦尼詩拉夫斯基 2022-01-29 14:00:30

始終香港個餅太細
你開gym就好難唔踩入呢趟渾水
香港鼻屎咁大嘅地方開咁多間gym
大家爭客爭學生
實多磨擦

掙扎大師 2022-01-29 14:00:35

睇情況啦

廢J0HNミ世 2022-01-29 14:00:53

做大個餅，有錢齊齊搵

掙扎大師 2022-01-29 14:05:18

玩左廿幾年都係玩波標緊係細啦，呢幾年snc 攀石街健 free flow 唔同門派叫做興起左，波標佬仲用返舊果套階級制度去撈就遲早比市場淘汰啦

廢J0HNミ世 2022-01-29 14:06:06

落到平行但少少 = competition squat
落到底= ass to grass squat
落5至 8成 = half squat
full pin squat
half pin squat
1/3 pin squat
box squat
static hold
static hold + step out.

tempo
paused

全部練唔同野，主要睇下你弱項係邊，然後再強化

廢J0HNミ世 2022-01-29 14:07:45

所以應該向coffee 同herablife 個類人埋手，而唔係健身圈內互片

廢J0HNミ世 2022-01-29 14:09:19

呀諾而家post 人地址又上門屌人老母，拍晒片比人揸春袋

掙扎大師 2022-01-29 14:09:48

坦白講 coffee 算教得好，屌爆hard sell/康記傳銷狗就真嘅

熟米 2022-01-29 14:13:22

Starbucks同大隊長係邊個

廢J0HNミ世 2022-01-29 14:13:57

coffee 喎

杜墓俾人拉 2022-01-29 14:14:04

新手嘅話可以aim powerlift果隻深度
大約係大脾同地面parallel再低少少
會比較適合大眾多d
去到落哂（atg)嘅話要求嘅mobility係幾高下
同你想像就咁踎係到好唔同

有碼宮薰 2022-01-29 14:17:01

睇目的

想增肌/練力其實去到大脾同地面平衡已好夠，再落無分別，而且有啲人mobility 就係去唔到咁落，無謂夾硬

洗唔洗停都係睇你練咩，有停頓可以增加time under tension，對增肌有利，但當然都量力而為。玩powerlifting 既人有時會做輕啲但pause rep,目的係熟習成個movement 唔同位置既發力同感覺，所以真係睇你玩咩。新手可以用輕重量睇自己落到幾多同做慢啲感覺下個動作

同埋唔同專項都有分別，想練爆發力通當會連大脾平行地面都唔到，quarter squat咁模擬番你跳咁，其實膝頭都係屈好少就跳

練weightlifting 先要全蹲ass to grass