減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [8]
緘默不語
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粉同雞都帶
但原食行先
但原食行先
慢慢黎啦唔好咁大反應先
零食大家會食咩，呢排食完正餐好撚快又餓，又唔想係咁食垃圾零食
唔知係咪我成鳩日都腸胃炎同胃痛
一望到呢類重口味野個胃就會下意識黎料
一望到呢類重口味野個胃就會下意識黎料
m&s 米餅 ？ 烚蛋？ bowl?其實點解leg press可以做重咁多？個個都係？
個個都係？上身唔洗參與 少左要穩定個身 基本上靠曬隻腳推 squat先見真章
利申9 up
利申9 up
見字飲水
好耐無食過 脆卜卜好正
我都覺得係同埋squat果陣條腰都食唔少力
同埋squat果陣條腰都食唔少力普通一塊雞扒 100-120g左右重
你有無買食物磅呀
你有無買食物磅呀
白身魚大概40g = 8g P
我新手果陣會係膊加手咁操，但操兩日
咁樣平均分配無咁累
咁樣平均分配無咁累
無鹽果仁 70%以上朱古力 米餅
飲protein shake
已經一日3-4L
