減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [8]

kan_la12 2021-07-24 12:10:23

係啊～之前跟coffee啲片做有成效個派都日日係屋企食咁濟食得比較清
我主要係無咩毅力做完一條片已經覺得好攰
呢幾日都係做金鐘國比智孝個set黎做明明睇落好簡單但我做覺得好鬼攰
聽你講完我今日返屋企試下可唔可以跳多十分鐘繩

八神隆之 2021-07-24 12:14:13

有可能係骨裂架

利申：試過

千尋bb 2021-07-24 12:23:30

而且岩岩開始

千尋bb 2021-07-24 12:24:29

下半身要休息下

下次搬餅小心啲

緘默不語 2021-07-24 12:27:16

我係上堂咁學咋，都係體能佔六成練拳佔四成，依家有得同同學sparring，練埋反應都幾開心

Re_vive 2021-07-24 12:32:16

我自己腳傷過所以要跳繩同跑步都唔得
keep唔到30分鐘non-stop做
所以會踩單車/同跑步機行急步斜路
總之你搵一樣你keep到做得耐既就可以

HkArcadeCustom 2021-07-24 12:38:47

kan_la12 2021-07-24 12:54:13

之前減個陣都有聽過呢個三十分鐘理論跑完步再返屋企開個啲跳舞片黎跳雖然應該無乜用但係都叫有郁到

之後轉返正常收工時間再跑返步先覺得跳繩好攰

男朋友仔最靚仔 2021-07-24 12:54:25

10分鐘你當around 200 kcal 一係你去行機算雖然用多啲時間但叫做30分鐘無咁辛苦

八神隆之 2021-07-24 12:56:50

kan_la12 2021-07-24 13:08:39

我試下今日或者聽日加十分鐘比自己睇下o唔ok先

我睇到有人可以一日跳一萬個真係

緘默不語 2021-07-24 13:10:41

緘默不語 2021-07-24 13:16:54

今日做多啲運動補翻數！

我依家都想做，難得隻手冇痛，但行唔到去gym…

八神隆之 2021-07-24 13:20:36

緘默不語 2021-07-24 13:20:39

早餐 brown scone + 無添加花生醬～300卡路里
午餐香蕉 1條 + 1000次梳乎厘～ 270卡路里
全麥餅皮 1塊 + ok沙律走醬～ 280卡路里

千尋bb 2021-07-24 13:24:48

千尋bb 2021-07-24 13:25:45

Meal 1: 93g麥皮（12:00）

千尋bb 2021-07-24 13:26:46

唔夠protein

HkArcadeCustom 2021-07-24 13:29:04

今日係Rest day , 完左一個PPL cycle, 聽日再黎過

燒酒煮蜆 2021-07-24 13:30:01

咁大獲

下次搬餅小心啲

緘默不語 2021-07-24 13:30:27

一陣飲盒奶同食多隻烚蛋做下午茶，應該有60g蛋白質

夜晚今晚好似去食泰國菜慶生日

諗緊點樣可以食得冇咁heavy

緘默不語 2021-07-24 13:31:48

撐你！加油啊！

白力架 2021-07-24 13:33:27

千尋bb 2021-07-24 13:33:46

最多加埋得～3，40g

不過你今晚食多啲肉就搞掂啦
外食少carbs多食肉就控制到啦

白力架 2021-07-24 13:33:54