減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [8]

肥控制員 2021-07-24 19:44:10

唔該各位大隻巴絲

燒酒煮蜆 2021-07-24 19:45:52

燒酒煮蜆 2021-07-24 19:47:00

燒酒煮蜆 2021-07-24 19:52:06

一對幾呀咁平無乜恒心自學咪試下囉

熱辣辣番薯 2021-07-24 19:57:38

SellmySoul 2021-07-24 20:01:04

燒酒煮蜆 2021-07-24 20:02:20

好正咁

男朋友仔最靚仔 2021-07-24 20:03:28

毀容呢啲一下

千尋bb 2021-07-24 20:05:20

美利堅省長喬拜登 2021-07-24 20:14:17

計左tdee一日要食115g protein
目前咁食法想俾啲意見

朝早：一杯protein
午餐：出街同同事一齊食
夜晚：一杯protein+蕉一隻

常備咖啡綠茶每日差唔多隊750ml

千尋bb 2021-07-24 20:16:16

一杯protein 預30g protein
咁你中午即係要一餐要食55g protein既肉

抑鬱十二月 2021-07-24 20:20:08

如果自己買一塊急凍雞扒都應該有200g?
大概都差唔多g protein

出街啲雞扒得一半

千尋bb 2021-07-24 20:22:32

所以晚餐再加多少少protein好啲

唔好一餐裡面食太多

抑鬱十二月 2021-07-24 20:31:41

每日要食夠protein 真係好難
出一出街一兩餐carb仲多過protein
係屋企日日都係食啲急凍蝦同雞扒

又覺得自己未有需要飲粉住

千尋bb 2021-07-24 20:36:35

女仔protein target相對已經算易架啦

外食真係好煩，我多數會大快活或者其他鋪頭既扒餐
同埋出街會帶一兩包7-11雞胸補protein

千尋bb 2021-07-24 20:40:51

490g 番薯飯 110g 雞半邊鯧魚（唔識計預20g protein）

美利堅省長喬拜登 2021-07-24 20:44:30

係好難食到

偏偏我又麻麻地食肉

緘默不語 2021-07-24 20:46:09

仆街

千尋bb 2021-07-24 20:48:05

皮已負

千尋bb 2021-07-24 20:48:30

分開中午25g
夜晚再25

熱辣辣番薯 2021-07-24 20:49:00

攻無不克 2021-07-24 20:51:13

正啊，我都係食左個麻辣手撕雞

熱辣辣番薯 2021-07-24 20:54:20

帶粉都算帶雞

緘默不語 2021-07-24 20:55:57

依家有衝動聽朝去做gym….好耐冇食過炸野。。。

20歲(肥閪) 2021-07-24 20:56:19

好謝巴打