減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [8]

緘默不語

1001 回覆
6 Like 2 Dislike
正撚量 2021-07-26 18:05:22
想請教下，之前認真做gym加控制飲食成功減咗7kg重，開始減慢咗個跌體重嘅速度
想問下係咪應該再維持diet減到覺得夠瘦，然後再開始個增肌process？定還是減脂同增肌可以同時做？
我睇到減肥就要食少過TDEE，增肌就要食多過TDEE，假設想維持體重，將肌肉:體脂比例改變，係咪應該食=TDEE，再加重食嘢嘅蛋白質比例？

唔該晒各位
正撚量 2021-07-26 18:07:02
178高，本身82kg，而家75kg
一星期操兩日重訓+一日cardio，睇落有瘦咗，想結實啲同有肌肉啲
SellmySoul 2021-07-26 19:23:12
八神隆之 2021-07-26 21:07:04
瘦過部電單車 2021-07-26 21:15:51
SellmySoul 2021-07-26 21:49:08
SellmySoul 2021-07-26 21:49:47
八神隆之 2021-07-26 21:55:57
有啲懷疑我地係咪同一間
塵世美 2021-07-26 22:40:31
你預左增肌同時脂肪都會多返d
尤其是你已經減左7kg
思佛龍 2021-07-26 22:54:53
有冇減肥資訊/kol ig share
燒酒煮蜆 2021-07-26 23:09:10
燒酒煮蜆 2021-07-26 23:12:34
真係新手嗰時試過同時增肌減脂
嗰時係食tdee咁上下
瘦過部電單車 2021-07-26 23:19:49
瘦過部電單車 2021-07-26 23:20:44
20歲(肥閪) 2021-07-26 23:20:51
我係香港人呀hi
瘦過部電單車 2021-07-26 23:22:30
燒酒煮蜆 2021-07-26 23:26:13
正撚量 2021-07-26 23:29:53
我暫時都係keep番減肥diet，再加訓練完飲一個scoop whey，咁樣啱嗎？減肥diet我估係0.8 x TDEE
正撚量 2021-07-26 23:31:04
我總之食清啲(減脂)，再加訓練完飲whey，咁樣啱嗎？
瘦過部電單車 2021-07-26 23:35:30
瘦過部電單車 2021-07-26 23:39:56
Chimichangaaa 2021-07-26 23:43:07
自己覺得好淡味
不過係一個幾好嘅substitute
SellmySoul 2021-07-26 23:49:36
瘦過部電單車 2021-07-26 23:50:04
SellmySoul 2021-07-26 23:50:17
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞