減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [8]

No rest

有咁易就有變化我洗撚操足6日 兩個班都好！一個你學埋健身知識 泰拳班就當係發展另外一種興趣同埋做有氧

睇緊男子奧連跳馬 好大隻

提早左慶wor

唔食生野啊，諗住食好多菜就算

試過跟千尋bb食法一日，結果只係重咗0.4-0.5磅
咁樣係咪合理

女子有咩好介紹先

一日

想請問1000次梳乎厘健身版recipe

起碼一個星期啦

連續食一星期會死人

暫時2 星期重左6 磅, 但唔覺外形上有咩變化
原本打算目標增到145, 睇黎起碼要去到150 up

一日你未屙屎啫 我重未真正意義上bulk到
目前重drop緊之前dirty bulk個啲脂肪

2隻雞蛋分開蛋白同蛋黃
跟住蛋白加少少糖(我用代糖)發到好似cream咁，


蛋黃都係 分開攪勻佢

然之後將佢哋輕輕撈埋一齊


煎pan落少少油，細火
跟住倒落去砌一個圓形
煎3-5分鐘，中間可以落少少水焗下佢
不過今日落太多水搞到佢變咗好似煎蛋咁樣，唔梳乎厘
前晚嘅成功品完全唔使再出去食梳乎厘，自己中意嘅加少少蛋白粉調味又得，唔使食出面嗰啲甜到漏嘅

多謝大家嘅祝福
今年生日願望要靠自己努力而成真我得嘅！

但認真嘅
佢得蛋味，
我係想食佢個口感同佢咁大舊，可以填飽個肚，冇咁易口痕