減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [6]

Re_vive 2021-07-19 20:12:28

你唔夠訓練量食呢啲容易出事架

熱辣辣番薯 2021-07-19 20:12:46

54蚊可以一試

Re_vive 2021-07-19 20:13:15

加油

Re_vive 2021-07-19 20:14:19

其實跟緊營養師果套去食但自己有cut一半carb
發現都成日食唔夠BMR

熱辣辣番薯 2021-07-19 20:14:56

減得幾快下最好係減個陣重訓既重量要keep到

抑鬱十二月 2021-07-19 20:14:59

抑鬱十二月 2021-07-19 20:16:30

SellmySoul 2021-07-19 20:16:36

我都係唔夠膽食carb 驚自己戒唔到飯癮

早晚要還的 2021-07-19 20:17:57

新手建議push pull leg

熱辣辣番薯 2021-07-19 20:18:50

我兩種都試過我偏向ppl

Re_vive 2021-07-19 20:20:54

我都keep住跌到磅既
我trainer話可以食多啲肉加protein量
但有時加大左肉量就真係會減慢左
好似好矛盾咁

五福臨門 2021-07-19 20:22:12

都做咗好幾年

想轉下routine咁

20歲(肥閪) 2021-07-19 20:25:00

寧寧 2021-07-19 20:25:03

做左個半月gym，每星期3日
體重無變，但體態瘦咗

咁算慢定正常？or應該體重都要有下降先好？

早晚要還的 2021-07-19 20:25:23

咁其實不論你用bro split或者push pull
各有好壞
你本來自己係點操嘅先？

熱辣辣番薯 2021-07-19 20:26:59

體重不變睇落瘦左當然好事可能同時做到增肌減脂啦

五福臨門 2021-07-19 20:27:46

本身一星期三次
每次都係大肌肉加細肌肉咁操
禮拜一胸加三頭
禮拜三腳加膊
禮拜四背加二頭咁
唔好屌我唔操腹

20歲(肥閪) 2021-07-19 20:28:42

早晚要還的 2021-07-19 20:32:27

其實操練計劃好睇個人目標或者需要
唔會話bro split一定屌打其他分法
即係有人一星期操7日
二三頭都各操一日
咁你都冇理由照跟
都好睇你自己進度同需要

五福臨門 2021-07-19 20:33:58

好 thx巴打

攻無不克 2021-07-19 20:34:43

我覺得正常

早晚要還的 2021-07-19 20:36:40

我識人（教練嚟）操背
一課操六十組以上
全大重量
咁已經超過晒有效組數
都冇理由照跟㗎😂

男朋友仔最靚仔 2021-07-19 20:38:19

有機沖有煲但我覺得煲好飲啲

男朋友仔最靚仔 2021-07-19 20:38:51

cls 太多好似唔太好

男朋友仔最靚仔 2021-07-19 20:40:00

珍除非你日日都做尖如果唔係好易食多左

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緘默不語