減肥減脂增肌討論圍爐！我要努力啊啊！ [6]

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完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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完sem目標係減脂增肌！我要努力啊啊！ [2]
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呢張係家樂坊check完嘅表

點樣做㗎？
家樂坊15樓直入轉左再轉右，有部機畀你企上去就得，見到咩只限比賽人士入都可以照行入去冇人理你，同埋唔洗錢的，唔洗驚

祝各位減肥中嘅巴絲都要努力！



引用翻唔同巴絲嘅金句！

1. 要大pat 一定要progressive overload 所以係屋企好難長遠做到呢樣野 除非你有無限子彈，同埋要大pat一定要leg day食多食好

2. 發覺依到啲巴打唔係好操腳！
再次重申多次一定要操腳！唔好同我講你唔操都已經頂天立地，點都好真男人就係要操腳

3. btw減緊肥又經過既 望一望 請你地記得 減肥 從來磅數唔係重點 你地減都係為左望落有線條 記得 望落身型fit左 就係有progress, dont give up！你知你食得有節制左 又有做運動 基本上唔洗mon個磅

4. 精緻食品裡面既營養素唔可以盡信！因為食完可以比身體吸收到既protein其實好少, 所以都係建議食返原食，雞牛蛋魚個啲 起碼啲蛋白質係比較實際同埋真實，如果唔係好易食唔夠。同埋佢添加左咁多野 唔食好過食

5. 新手想做gym嘅望呢度


6.女人好在意自己變化望呢度
唔好成日上磅
一個星期磅一次
同埋嚟完m之後先磅會開心啲
嗰時會係最瘦
不過最緊要係學識接受自己

女人天生係咁
除非你去打男性荷爾蒙

劉明

清水麥皮
加啲啲乳酪？

你係煮定浸overnight架？望落咁硬既

吞拿魚炒蛋未試過，下次炒下先

上個post碗麥皮 係要咁乾架咩？
食開沉到冧晒幾好味

20210719

0800早餐
紫薯蓉 100g
烚蛋 1隻

1245午餐

水浸吞拿魚 粟米蓉 各100g ~205卡路里
wholewheat chapatti 2片 ~260卡路里
7仔沙律 走蕃茄走汁

我估佢未沖淋哂就食？

樓主 可以去nearfit.hk search間野就會睇到啲設施

大手基之前都係力威出身 佢講過佢離開左力威之後先真正識用背發力

我見到啊

警世:咪貪任何聲稱免費既gym room promotion
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加芝士正

傷胃呀 你下次早一晚浸定 一係就煮煮佢啦

Meal 1: 87g麥皮（水）

其實減肥食唔食得芝士如果揀脫脂個啲

留名

247唔係依家季候節咁多人我都報咗啦，

我想8月去間少人啲，等我可以學下啲機點用
等個人夠自信先去大型gym room

見到IG啲囡囡可以po片做唔同動作， 我覺得佢哋好叻

食得！唔好多就得
自己喺屋企用低脂ok 但出面嗰啲咩邪惡拉絲就不了