[健身迷思] 蛋白補充劑的功效與爭議
https://fitz.hk/?p=94704
係香港玩健身唔靠奶粉係咪好難既事？
身騎白馬走三關
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好多連登仔都係咁嫁啦
我75食幾多
三文魚1雞胸1奶粉1 ok?
三文魚1雞胸1奶粉1 ok?
自己計下啦 75*1.5～115g protein per day
睇咗上面巴打po出黎條link
如果做開運動應該每公斤食1-1.6g蛋白質
你奶粉計盡30g 雞扒當你15g 三文魚都當係15
加埋都應該未夠
利申都係留名學野有錯請講
如果做開運動應該每公斤食1-1.6g蛋白質
你奶粉計盡30g 雞扒當你15g 三文魚都當係15
加埋都應該未夠
利申都係留名學野有錯請講
無問題嘅，練肌肉係要有犧牲
係叫你地唔好吹奏咁樣好健康
係叫你地唔好吹奏咁樣好健康
連番啲肌肉 維持一個好嘅身體姿勢
咁樣都叫唔健康我真係冇嘢講
咁樣都叫唔健康我真係冇嘢講
練番啲肌肉 維持一個好嘅身體姿勢無問題嘅，練肌肉係要有犧牲你拎班奶粉佬俾班營養師/醫生睇聽班弱雞營養師講
睇下有幾多個係無食過量練到死都無進步
係叫你地唔好吹奏咁樣好健康
咁樣都叫唔健康我真係冇嘢講
唉
邊到食到
邊到食到
雞胸同三文魚應該有23，24到，上網查過
我奶粉就有24一scoop
都係唔夠
我奶粉就有24一scoop
都係唔夠
大快活雞胸飯有冇40g protein???
有巴打up過
有巴打up過
不如 c hing 記錄下今日一日食咗啲乜嘢，要記埋個重量，我幫你計下啦。
一個乒乓波size嘅肉即係一兩肉， 一碗白飯係250ml， 即係一包細包維他檸檬茶。
有時好多人都係爭少少，食多兩隻蛋都夠。
每餐一次過食多個40 gram，大多數人都唔會吸收到。 要用鈣質去排出多餘蛋白質。
一個乒乓波size嘅肉即係一兩肉， 一碗白飯係250ml， 即係一包細包維他檸檬茶。
有時好多人都係爭少少，食多兩隻蛋都夠。
每餐一次過食多個40 gram，大多數人都唔會吸收到。 要用鈣質去排出多餘蛋白質。
昨日午餐，其他差不多:
午餐：2餸+白飯(12g)
生菜紫菜(1g)魚丸(15g)+芝麻南瓜百合(4g)鱈魚(24g)
午餐：2餸+白飯(12g)
生菜紫菜(1g)魚丸(15g)+芝麻南瓜百合(4g)鱈魚(24g)
有研究開，巴打可以留tg交流下！
一日四餐還好
冇啦
塊野邊有200g咁多
仲要有時大塊有時細塊
塊野邊有200g咁多
仲要有時大塊有時細塊
出去食就真係麻煩d
但自己煮就好易
平時操完午餐煮200g意粉加200g雞胸
夾埋至少都65g protein
但自己煮就好易
平時操完午餐煮200g意粉加200g雞胸
夾埋至少都65g protein
點解簡意粉嘅
Ok
嚇死我
嚇死我
快
飯有排煲
飯有排煲
烏冬都幾好
一餐係咪最多食30g protein
有人話
有人話
方便自己就好
你一日食幾多先？
你一日食幾多先？
我75應該食80？
我一日三文魚雞胸蛋2加一scope 奶粉
得65-70幾
食唔夠
你地食唔食牛肉牛扒
我一日三文魚雞胸蛋2加一scope 奶粉
得65-70幾
食唔夠
你地食唔食牛肉牛扒