簡單蛋白粉食後感分享

想問下減肥/減磅係咪一定要戒澱粉質，一向好中意食飯 利申173 70kg ，想減到60咁

屌佢myprotein bedtime仲有成五磅

利申個桶係自家野，myprotein個袋太on9

計算tdee個網有建議攝取量，無論你係咩目標，香港飲食大多數超標

營養師

rich

邊到買？

myprotein官網

其實佢呢個bedtime同普通impact個分別喺邊?
功能用法唔同?

緩釋蛋白
分8小時慢慢釋放
臨訓前飲

食少啲碳水就得，唔駛完全戒曬嘅。

通常水會寫少左比你，400ml差唔多

政府營養師咋

第一眼睇到白粉食後感分享

奧海城仲貴過中環

我178cm 宜家65kg
Body fat大約15%

操就操左一段時間，
呢排操得密左chur左，
亦都有試過計卡路里

計完要每日食得好辛苦先meet到（aim~2300)
（其實追完post都知增鎊係有難度）
仲要protien得～80g (aim ~100g)

當日已經係正餐有肉外
加雞蛋x2 雞胸一舊 麥包兩片 脫脂奶兩杯

其實我既問題係
如果想唔增太多體脂下，
我應該飲邊類型supplement去增肌呢？
（因為腰間兩側已經有兩舊肉）

呢隻好唔好

whey

照計15%都唔應該肥得咁明顯架

黎緊會試 試完出個分享

白粉

我買咗等佢到

邊個再講白粉就

記得分享下ching

我都啱啱開始用粉
講得唔好屌細力啲

我都未比人屌.....
雖然唔介意