（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區258新手問嘢睇#1

屌你老味， 開po條撚樣都唔知係咪訓教分身黎。 前兩個po一搶完即刻刪白卡名人堂屌你老味on99

下次名人堂括佢做訓教分身啦屌


同埋上個po有人講polly 同獅子花生， 其實好想食


仲有你班仆街成日狙擊我女神Jim 我對佢不離不棄架

條片由我跟朋友開操到依家仲用緊

mud9

冇學歷既話 健身算係洗底好工具

女人拎黎洗底， 男人操得夠大做教練就大把人塞錢你洗


所以題外話我一直唔明點解仲有地盤佬呢樣生物， 其實佢地健下身做教練咪仲多錢仲安全 仲可以大條道理屌客撚客 (得閒上埋threads 話d客鍾意比佢屌）

jimjim已經比其他人嘅brotein填滿左

係啊，真唔識分。我見有d係8個人既團體堂，平少少。想問初學搵一對一定小團體好d?

請問4眼仔係？佢教得點？

一對一 唔好貪平 揾個好教練
至少要睇到你體位有咩問題 針對幫你
如果佢連熱身都唔教 一嚟就砌你又係好極有限

好坦白講你唔係話要prep比賽
一般life style揾個有心教嘅教練都一定教到你嘢
一個教練好唔好 你可以咁睇囉 佢會同你傾偈 了解咗你goal 返咩工 生活習慣 飲食啊 知道晒你個底
再睇下你啲體位 有冇嚴重問題 了解埋你能力啊
然後諗針對你需要嘅program俾你
操嘅過程唔會篤電話 會清楚解釋比你聽點做 點解要咁做
咁當然你自己上堂都要打醒十二分精神 教完你都要自己練習
我唔幫4眼仔宣傳喇

Issac係咁強調今次係有史以來最好態
真係咩

你搵個操得好既fd 比3舊水叫佢帶你操仲好啦

中國好似22號都有一場

新手一問
各位cut完會唔會抖兩-4星期 輕鬆下maintenance phase 先再lean bulk?
睇緊Dr mike d片話抖下幾好 放鬆下心情 野都唔駛操

食完上個po啲花生
想俾polly叉頸

唔係話放負定藉口 太多野要顧又早出晚歸仲要煮飯 唔可以全心全意操野 開始明白唔係做世界第一 又唔係要比賽 健身唔係主要跑道
但普通人只要肯操下推下機已經好過好多人

其實我只係想搭單問下原地超慢跑一個鐘心率控到60%有冇人試過真係有胖

所以都想搵個有心教既，錢都其次，最怕比左但hea教，因為都唔平