（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區258新手問嘢睇#1

佢已經盡力洗底可惜…

請問邊個係花柳sam

撚狗 你變左， 以前d人問你點操胸， 你只會好撚型咁答bench press 操到攰就夠

我而家都係操到攰就夠
但係每一組質量再好啲 冇衝突

好大

我想搵正經既之前有幾次睇physio都係成日操完冇拉返鬆
但真係好攰 練完冇哂精神去 剩係想快d返屋企

串柒柒完又要做笠水狗，好悶

佢講緊乜…

你地啲free weight compound movement會唔會group埋同一日練
比如會唔會同一日練squat同RDL 或者banch press同OHP；barbell row同pull up咁
練左一年幾兩年 最近啲重量練高左 開始發現如果同以前一樣 第一組squat 正常咁做4組6-8下做到肌肉力竭
能量消耗左之後 有時果日狀態好就可以keep住去
但有時狀態差 想再做RDL就無辦法推到肌肉力竭 肌肉力竭之前會無力（但唔係力竭果重無力 又唔一定係喘曬氣 就只係無能量繼續去既果一種)
之後再轉去做機既leg curl係可以榨埋淨大腿大肌低啲力出來 但愈來愈覺得咁樣無乜效率 不如直情唔做RDL直落leg curl
但又唔太想放棄做RDL 有無建議
將leg day分做leg a同leg b 向練squat同RDL會唔會合理啲

你唔好理，長文就係岩，就係專業，就係知性

Physio 一次千幾蚊喎
冇保險cover點玩

其實kaykay個樣都唔差又白白淨，點解無女朋友

會啦 ching你似係操到cns 攰爆左 無力

有無人有睇GVS
https://www.youtube.com/watch?v=oUAIyFImm80&t=391s

google左 cns係中樞神經果個詞？
damn學左新terms我真係唔識神經疲勞都係一樣野 以為有食夠有糖原肌肉就有力 代謝廢物多同無糖原就無力
咁呢樣野有無得訓練 定係天生就係咁 要自己調節訓練計劃

kaykay似毒撚架

條友應該玩約炮SP嗰啲 之前好似見佢同Hong kong Asian 出過街

真係勁似啲怕羞內斂毒撚

睇唔出喎

瞓覺個樣成個初中生咁都唔似雞蟲啦

只要你唔怕比健身室塔利班公審
喺個rack 抖足5-8分鐘應該有幫助

唔係呀嘛，健身都唔健心