（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區258新手問嘢睇#1
雞雞點啫
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佢呢啲嘢攞去教毅進仔都未必過到資歷架構審查
好似都係出post 但係啲Anatomy都唔識，睇paper都抄錯
你火氣太勁 人地鬼殺隊要圍爐諗吓點樣逐句逐句駁返你 係耐啲
教街客學生揾嘅錢唔夠嘅，開班一次教成堆「教練」先係生意
仲Polly
問過我女神寶姐未
問過我女神寶姐未
https://www.threads.com/@nanaomi/post/DLcuAD-y_AL?xmt=AQF0sT6lOZX5fc1njIkAfsir0vhvlouUTut6iX6wl4fcxg
呢條女又係搞笑 佢自己都識講「教練既責任就係消化好佢自己學左既知識，用易明既方法解釋比個客知」
依家就係識嗰樣嘢，去屌柒條友簡單複雜化
講人話有咁難?
https://www.instagram.com/lokkchau/p/CmyZ0C4SRZW/
「肋骨外翻，相信大家唔陌生，但究竟你對佢有幾了解？
肋骨外翻顧名思義，兩邊肋骨下角向上”浮起“。雙邊一齊發生，問題相對簡單。
先輕輕講肋骨和呼吸機制關係，理想吸氣時橫隔膜中心腱下降，肋骨架上提外翻外轉；呼氣時橫隔膜中心腱上升，肋骨架下沉內收內轉。
連接肋骨和劍突的其中一條肌肉，腹直肌，向上連接第5-第7 肋骨，向下連接恥骨聯合，習慣肋骨外翻，腹直肌首先被向上拉長，若因橫隔膜長期離開其休息長度和位置而令腰大肌出現代償，更會伴隨骨盆前傾，即係肋骨下角與髂前上棘距離拉長左，腹直肌兩端皆被拉長。
簡單講完咩係肋骨外翻，講應用。知識沒有連結，冷冰文字睇完盞嘥時間。
肋骨外翻係咪淨係外觀上既問題？如果你係咁諗，good luck to you。
喺功能上，肋骨外翻代表你相對喺一個吸氣既狀態，腹肌群被離心拉長，前側胸腔相對在擴張既狀態；而後側就正正相反，相對在壓迫既狀態。繼而，胸椎相對卡在一個較伸直的狀態，吸氣模式愈係鞏固，你既頸吸氣肌群就愈係緊張用力，久而久之，斜角肌、胸鎖乳突肌求救。
再講落去，肩關節複合體，包含胸骨、鎖骨、肋骨、肱骨、肩胛骨。胸椎卡喺伸直狀態，肋骨保持外翻外轉上提，頸附近呼吸肌群緊張，肩關節活動又點會完整。
「肩胛骨有如上身既腳跟，肋骨就係地板。」
睇到落去呢到既。我地繼續探討單邊肋骨外翻。
單邊肋骨外翻就係外翻側肋骨相對呼氣受限，對側肋骨相對吸氣受限。外翻側肋骨同側腹外斜肌離心拉長，對側腹內斜肌向心縮短。對側腹內斜肌向心縮短，即係軀幹偏側。
根據費氏定律，軀幹偏側很可能會伴隨旋轉。基本上就係同側側彎對側旋轉。旋轉呈現，自然兩側肩胛骨靜態位置被改變，一側前鋸肌閉鎖縮短，對側前鋸肌閉鎖延長。
即係點？
即係你拉背推胸永遠有一邊感覺強啲既原因。
其實牽一髮動全身，以上只係將問題相對限制喺上身，下身仲未講落去。
單邊習慣或呼吸皆可影響胸腔位置，繼而影響肩胛骨位置。
肩關節活動度受限，可以是結果。
愈打愈長，講調整。
肋骨外翻重點不在下壓，在於改變其體積，學習呼氣。
若果你無呢個觀念，胸腔依然維持其體積，單純想將肋骨下降，腹肌群依然處於離心拉長狀態，你只係在深化斜角肌，胸鎖乳突肌去幫助你做頸屈曲繼而進行軀幹屈曲。
即係點？即係你做腹會頸攰既原因。
調整方向核心在於肋骨、骨盤學習對位，學習呼吸，繼而就可以處理胸椎活動度和肩胛位置。調整訓練切記有序，諗肩關節要諗肩胛，諗肩胛要諗肋骨和胸椎，胸椎又上承頸椎下接腰椎，即亦要往下處理骨盆。
有咩動作強化緊胸腔和肋骨動作控制能力，呢個就係大方向。
最基本既動作，永遠係最高效益既動作。
If you know, you know. If you don’t know, DM me.
我討論問題，非討論答案。
淺談肋骨外翻，下次見。」
呢條女又係搞笑 佢自己都識講「教練既責任就係消化好佢自己學左既知識，用易明既方法解釋比個客知」
依家就係識嗰樣嘢，去屌柒條友簡單複雜化
講人話有咁難?
https://www.instagram.com/lokkchau/p/CmyZ0C4SRZW/
「肋骨外翻，相信大家唔陌生，但究竟你對佢有幾了解？
肋骨外翻顧名思義，兩邊肋骨下角向上”浮起“。雙邊一齊發生，問題相對簡單。
先輕輕講肋骨和呼吸機制關係，理想吸氣時橫隔膜中心腱下降，肋骨架上提外翻外轉；呼氣時橫隔膜中心腱上升，肋骨架下沉內收內轉。
連接肋骨和劍突的其中一條肌肉，腹直肌，向上連接第5-第7 肋骨，向下連接恥骨聯合，習慣肋骨外翻，腹直肌首先被向上拉長，若因橫隔膜長期離開其休息長度和位置而令腰大肌出現代償，更會伴隨骨盆前傾，即係肋骨下角與髂前上棘距離拉長左，腹直肌兩端皆被拉長。
簡單講完咩係肋骨外翻，講應用。知識沒有連結，冷冰文字睇完盞嘥時間。
肋骨外翻係咪淨係外觀上既問題？如果你係咁諗，good luck to you。
喺功能上，肋骨外翻代表你相對喺一個吸氣既狀態，腹肌群被離心拉長，前側胸腔相對在擴張既狀態；而後側就正正相反，相對在壓迫既狀態。繼而，胸椎相對卡在一個較伸直的狀態，吸氣模式愈係鞏固，你既頸吸氣肌群就愈係緊張用力，久而久之，斜角肌、胸鎖乳突肌求救。
再講落去，肩關節複合體，包含胸骨、鎖骨、肋骨、肱骨、肩胛骨。胸椎卡喺伸直狀態，肋骨保持外翻外轉上提，頸附近呼吸肌群緊張，肩關節活動又點會完整。
「肩胛骨有如上身既腳跟，肋骨就係地板。」
睇到落去呢到既。我地繼續探討單邊肋骨外翻。
單邊肋骨外翻就係外翻側肋骨相對呼氣受限，對側肋骨相對吸氣受限。外翻側肋骨同側腹外斜肌離心拉長，對側腹內斜肌向心縮短。對側腹內斜肌向心縮短，即係軀幹偏側。
根據費氏定律，軀幹偏側很可能會伴隨旋轉。基本上就係同側側彎對側旋轉。旋轉呈現，自然兩側肩胛骨靜態位置被改變，一側前鋸肌閉鎖縮短，對側前鋸肌閉鎖延長。
即係點？
即係你拉背推胸永遠有一邊感覺強啲既原因。
其實牽一髮動全身，以上只係將問題相對限制喺上身，下身仲未講落去。
單邊習慣或呼吸皆可影響胸腔位置，繼而影響肩胛骨位置。
肩關節活動度受限，可以是結果。
愈打愈長，講調整。
肋骨外翻重點不在下壓，在於改變其體積，學習呼氣。
若果你無呢個觀念，胸腔依然維持其體積，單純想將肋骨下降，腹肌群依然處於離心拉長狀態，你只係在深化斜角肌，胸鎖乳突肌去幫助你做頸屈曲繼而進行軀幹屈曲。
即係點？即係你做腹會頸攰既原因。
調整方向核心在於肋骨、骨盤學習對位，學習呼吸，繼而就可以處理胸椎活動度和肩胛位置。調整訓練切記有序，諗肩關節要諗肩胛，諗肩胛要諗肋骨和胸椎，胸椎又上承頸椎下接腰椎，即亦要往下處理骨盆。
有咩動作強化緊胸腔和肋骨動作控制能力，呢個就係大方向。
最基本既動作，永遠係最高效益既動作。
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我討論問題，非討論答案。
淺談肋骨外翻，下次見。」
平時操完好緊 又冇乜時間同精力去放鬆
有冇人會定期搵出面d人鬆鬆佢？physio之類個d得唔得？
或者其他類型？求巴打推介下
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可以問呢位會員：
同我一齊瞓覺啦：叫雞出野 環吹完同佢大車黎個內循環 + 扮女人+隱性肌+ 影相時露出lin頭同無辜扁嘴樣 + 意淫灣仔anytime尖絲唔夠膽抄牌 + 做gym為左屌坦克 + 入沖涼房屙尿 + 未爆post惡意搶post刪走黑歷史 易容冒充前無線演員陳國邦 + 叫雞
一睇就知識搵窿路放鬆。 色途老馬
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我想講呼吸同排列都幾緊要
唔留意呼吸可能明明做到10下 心急咗就剩返8下
排列都一樣 你既生活習慣會影響咗你好多既體態
令到發力模式唔完善 細力咗 或者 兩邊唔平衡既問題越嚟越嚴重 健身可以重可以去盡 但都要聰明咁訓練先會進步（個人意見）
唔留意呼吸可能明明做到10下 心急咗就剩返8下
排列都一樣 你既生活習慣會影響咗你好多既體態
令到發力模式唔完善 細力咗 或者 兩邊唔平衡既問題越嚟越嚴重 健身可以重可以去盡 但都要聰明咁訓練先會進步（個人意見）
有講過唔重要？
一直都係講佢哋簡單複雜化
「現代人類行為因為受到資本主義無盡壓逼加上虛無主義興起而改變，有一部分更演變成達達主義」
姐係點？
唔想返工做奴同揾唔到人生意義
講人話有難度？
一直都係講佢哋簡單複雜化
「現代人類行為因為受到資本主義無盡壓逼加上虛無主義興起而改變，有一部分更演變成達達主義」
姐係點？
唔想返工做奴同揾唔到人生意義
講人話有難度？
借你個位講
冇話你唔岩
冇話你唔岩借你個位講有講過唔重要？https://www.threads.com/@nanaomi/post/DLcuAD-y_AL?xmt=AQF0sT6lOZX5fc1njIkAfsir0vhvlouUTut6iX6wl4fcxg我想講呼吸同排列都幾緊要
。」
唔留意呼吸可能明明做到10下 心急咗就剩返8下
排列都一樣 你既生活習慣會影響咗你好多既體態
令到發力模式唔完善 細力咗 或者 兩邊唔平衡既問題越嚟越嚴重 健身可以重可以去盡 但都要聰明咁訓練先會進步（個人意見）
一直都係講佢哋簡單複雜化
「現代人類行為因為受到資本主義無盡壓逼加上虛無主義興起而改變，有一部分更演變成達達主義」
姐係點？
唔想返工做奴同揾唔到人生意義
講人話有難度？
ok，sorry
佢鬆埋一頭肌
Lok chau 個ace team d 人係咪都有共識，成日要打一大堆廢話？ 睇落好高深，但其實一堆bull shit。
你想護你老細，我明 ，但唔該答重點啦。人體力學，訓練方式，真係有各師各法，學海無涯，冇人否認，亦冇人講話呼吸排列唔重要
但你老細分分鐘大學畢業都未有？個「教練培訓機構」認證又冇？你中意讀書你既事呀，憑咩教人？連個d 咩明愛專上，IVE, 甚至工聯會都比唔上，憑咩先？
咩柒quali 都冇，就日日扮好有quali, 簡單複雜化，講自己有能力handle special case, 你係香港先可以咁咋，因為冇監管，你試下出到外國，以你而家既資歷，仲做唔做到？定坐監？
我記得lingyi 本身都好似正正常常，係咪入到個咩ace, 就搞到洗左腦，情況就好似以前Stephy 鄧麗欣 0分會考，但中意出書咁
四眼仔原來長註旺角af樓下果間
人哋frsa嚟緊準備出個課程教人點樣「軟實力銷售」
相信成個課程就係教你點樣拋書包 將簡單事情複雜化 令啲水魚覺得你好專業好pro
相信成個課程就係教你點樣拋書包 將簡單事情複雜化 令啲水魚覺得你好專業好pro
真係,人地台灣陳醫師呢啲都未自己出cert呢條大學畢業都唔知有冇嘅學人出
分分鐘連睇啲健身論文都冇撚研究過 跟佢嗰班垃圾十個九個排骨啲嘢咪又係左抄右抄扮自己咁擺上嚟 實戰又唔夠人嚟 ，搵個勁啲嘅教練會站佢邊幫佢講下嘢都未見到 成日出嚟幫手吠嘅都係佢啲狗
佢客群咁撚大 咪睇下班狗跟得幾耐囉 咁撚風山水起
分分鐘連睇啲健身論文都冇撚研究過 跟佢嗰班垃圾十個九個排骨啲嘢咪又係左抄右抄扮自己咁擺上嚟 實戰又唔夠人嚟 ，搵個勁啲嘅教練會站佢邊幫佢講下嘢都未見到 成日出嚟幫手吠嘅都係佢啲狗
佢客群咁撚大 咪睇下班狗跟得幾耐囉 咁撚風山水起
撈撚埋經濟市場學 袋錢落你地班教練袋呀
袋錢落你地班教練袋呀Lok sir 如果我係你就唔忍
即刻報個physio degree
還掂咁多教練同治療師跟你學野
大學一定爭住要!!
或者出張FRSA學位比自己塞住大家把口
其實現今資訊發達又AI又剩
d資訊啱唔啱一check就知
特登搵d模稜兩可嘅事講同複雜化就差咯!
你個回應態度同邏輯實在露哂底
即刻報個physio degree
還掂咁多教練同治療師跟你學野
大學一定爭住要!!
或者出張FRSA學位比自己塞住大家把口
其實現今資訊發達又AI又剩
d資訊啱唔啱一check就知
特登搵d模稜兩可嘅事講同複雜化就差咯!
你個回應態度同邏輯實在露哂底
直接去大學教書啦
Physical 教練，你仲expect d 咩？打咁長篇文，已經盡左力
原來physical? 