（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區258新手問嘢睇#1
雞雞點啫
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唔係yoga 就做gym
最近試過一次朝早7點去開間gym
見到有個支那婆係Rack掛兩條空中瑜伽繩拉筋
由我入去做到走 1個半鐘 佢都仲係拉筋
朝早99%打工仔練健康玩下free weight 都無份
見到有個支那婆係Rack掛兩條空中瑜伽繩拉筋
由我入去做到走 1個半鐘 佢都仲係拉筋
朝早99%打工仔練健康玩下free weight 都無份同訓教操
好樣衰
想開始做gym，但乜都唔識，可以點入門可指點下?謝謝
有冇師兄分享下減脂最好既活動
而家每個星期都會出去跑步機爬坡兩日
好想減左下腹個肚腩佢
而家每個星期都會出去跑步機爬坡兩日
好想減左下腹個肚腩佢
捲腹ok
我星期一 胸 推膊
星期二 爬坡 15斜度 3.7速
星期三 背二頭三頭飛膊
星期四 爬坡 15斜度 3.7速
星期五 腹
其實都已經接受左呢一世都操唔會操到大隻 又唔係玩比賽 所以重訓個d 日子我應該都唔會點再執
但係個肚真係搞唔掂 想叫身材好少少見到少少分割線 而家只係想收左個肚佢 所以做帶氧日真係唔怕辛苦
收腹要吸到斷氣先影到相
星期二 爬坡 15斜度 3.7速
星期三 背二頭三頭飛膊
星期四 爬坡 15斜度 3.7速
星期五 腹
其實都已經接受左呢一世都操唔會操到大隻 又唔係玩比賽 所以重訓個d 日子我應該都唔會點再執
但係個肚真係搞唔掂 想叫身材好少少見到少少分割線 而家只係想收左個肚佢 所以做帶氧日真係唔怕辛苦
收腹要吸到斷氣先影到相
試下keep 住原餐單
每星期輕鬆cardio 7日
每星期輕鬆cardio 7日
重訓日都去？
心率輕鬆肌肉唔會酸就得
三分靠運動
七分靠飲食
七分靠飲食