點減內臟脂肪

其實最簡單跑下步已經好好多

其實早餐唔好食港式麵包, 烚兩隻雞蛋就夠甚至可以唔食
戒台式飲品,office嘅零食,下午茶
金拱門唔食薯條食粟米杯
茶記食飯凍檸茶走甜
呢度都已經每日少500kcal

將目標改做跑時間先啦，可能慢慢由20分鐘加到30分鐘先，講緊中間唔好停休息，同埋跑之前果晚要瞓夠，第二日果日飲水飲到啲尿清跑會好啲

另外因為頭2km係辛苦，全身肌肉都未熱好身，自己經驗過咗2km 左右會順啲

等跑步撚教

留意番
乳清蛋白、大豆分離蛋白（咩protein bar果啲）並不健康
傷肝又傷腎
要食就食番新鮮肉類、魚類、奶、豆漿、雞蛋

如果lunch食蕃薯加烚蛋係咪都唔好

有試過跟frd講食咗兩個禮拜，悶到仆街

肯計下calories已經好好多
根本減肥係唔需要捱餓
食啱食物只會飽到唔想再食
餐餐食碟頭飯 焗豬 打邊爐 唔肥就假

幾好，不過好悶

試下加啲蔬菜無咁悶

Google youtube揾啦

捱餓無意思
意志力有一日會用盡
我之前就係捱餓
跟住見頭暈最後停咗一段時間運動
而家正常食嘢，多飲水（一日2.5L左右），多做運動，雖然減得好慢，但減肥唔會一下就瘦咗

成日跑跑下，唔知盲腸定咩內臟會痛，明明跑前已經無乜點食野飲水，可以點改善

捱餓會心情低落

我都係 ！！

唔食野咪得

唔想落街試玩買隻ring fits 玩

1隻蛋大約5g蛋白質
計返每日要食咁多蛋白質真係頂不順

13g 喎

體育救港?

你食咩蛋有咁多

原來係100g 有 13g

天生
我都勁撚高

non exercise activity thermogenesis

所以我先話難頂，自問食烚蛋完全冇問題
可以一次食6隻都得，但係計返都只係大約40g唔夠
如果唔食嘅話其他餐食唔到咁多健康嘅肉吸收蛋白質

加埋餐餐凍奶茶，凍啡

lm學野

能否深呼吸 吃口冬甩 街邊的燒烤要落喼汁 食蠔