點減內臟脂肪

LM

你漏咗嗰啲乜乜大餐急救, carb blocker

咁嬲 攞返工作證明未?

三哥其實都可以好健身
雞兩份＋牛一份
清湯＋少麵／菜底

三哥唔飲湯其實唔肥

認真，食少餐，個身體負重輕咗再做運動，飲或者食多啲高纖嘅菜，我就直接blend西芹汁飲

我由20格內脂減到10格
你留個TG再講？

宜家食嘅飯減一半, 野飲全部0糖, 168, 做吓gym包你瘦
我都係咁減

但係佢都訓到8個鐘喎其實幾點訓真係關事？

訓夠8個鐘 但係3-4點訓都會有問題？我一直都諗唔明

學識用下個腦
用下google 自己解決下d簡單問題

褪黑素的分泌於晚間中段時間最多，然後在晚間後段時間較少、再隨時間逐漸減少至天明。

主要係麵+辣油肥

關啦，新陳代謝事

姐係令你眼瞓嘅野？ 咁如果唔眼訓呢？

早啲起，咪早啲訓

簡單講影響睡眠質素, 再影響身體回復質素
瞓一樣時間都唔夠好, 瞓得無咁抵

但係食得太小舉重好似無力咁

零食 例如餅乾 威化餅 消化餅
炸物 例如薯條 炸雞

內臟脂肪要搵營養師搞

呢個係因為全身淨係得肝臟先分解到果糖做葡萄糖
攝取過多果糖 肝臟會將多餘果糖轉存做脂肪 堆喺肝臟隔離變成內臟脂肪

唔肥 但係勁高鈉 會水腫
所有要飲返多D水平衡返

總有個起點
減肥嘅重點係建立一個自己享受到嘅運動+飲食習慣
唔係叫你完全戒口 但係減少食垃圾食物
體能都係練出尼 你見到自己進步就會有動力keep

所以->合埋你把口 做啦仆街 點都開始左先 冇老點你