點減內臟脂肪

點減內臟脂肪
由work from home開始
見住自己由50>55>65>70
依家已75
手腳都幼但中間好撚大
體力又大不如前
有冇咩建議！

例如？

平時飲食習慣點
一日訓幾多個鐘
飲水量係點

唔食零食
但好鍾意食三哥
辣野
唔飲飲料
1.5L水per day
34點訓 12點起

我體力差左好多
去workout好易攰 好辛苦

越嚟越冇自信 唔想照鏡

do exercise

做運動 個個講減肥都唔做 減條撚咩

漢堡包/加工肉

日夜顛倒傷身
如非必要盡量早睡早起啦

做運動囉
年紀大開始要還

做帶氧運動
不過唔好急 量力而為

好

從飲食入手囉, 差好遠㗎

例如？

戒糖戒澱粉,已經可以減好多

生酮飲食會唔會反彈

之前睇人講過
生酮間唔中短期維持一次係ok
但長期生酮營養會唔夠

唔好食煎炸加工精緻碳水
簡單講即係原型食物少調味少烹調

好的

明白i love米線

你工作需要 3,4點先瞓到
wfh 全日無時間運動？