點減內臟脂肪

話說而家家樂坊個inbody磅鎖左入房
仲有無咩地方有得免費磅
或者俾錢？暫時搵到都要50蚊

前排驗到有脂肪肝，醫生俾咗張嘢我

有part 係講升糖指數，可以 search 吓

想知邊度可以$50又唔使俾人sell?

有咁既諗法既人九成一世都唔會減到

根本應該兩樣一齊做
聽太多肥仔又話食雞肉又乜又柒 買埋GYM會員
幾年後都係肥仔一個

食自助餐，食放題，罷吃最多人食最多人叫果啲款式。

$50買個磅

唔做運動係唔會瘦得長久。
要增加肌肉先容易瘦之餘仲唔會咁易反彈。

盡可能平時0攝取脂肪同糖分，澱粉最多1日1餐半碗，餓就食生果同飲水。（生果記得睇住食，佢都有果糖）另外飲熱齋啡好有用。

唔跑步可以做hiit。仲要慢慢1開始由1星期1日加到去1星期4至5日都做運動。起碼每次至少半個鐘，最多1個鐘。


利申初初差唔多100kg 年半減到63kg。
減肥係要持之以恆，絕對無捷徑。

上網睇到個咩greexxxxxx
不過唔知會唔會sell
就快夏天想cut番
諗住度下數據🥲

100kg 你幾高

175cm

你都幾誇張，我睇番自己啲相，我185，93kg都肥到個波咁

我果陣肚同大脾好勁。瘦完最fit果排係睇到有腹肌但我成個period完全無去過gym room，剩係係屋企開張墊做hiit

勁

我就寧願落去籃球場慢跑50 分鐘，無煩惱又唔辛苦

節食做運動，最好戒甜，係得呢條路啫

我以前都係慢跑開始，但可能姿勢唔好對腳唔太得同埋好介意比人睇到跑到就斷氣既樣

所以試左幾次之後研究到上面方法去減。最緊要做運動入到後燃效應。入到既話做完運動之後1至3粒鐘你會feel到身體都仲keep住熱緊

果陣平均每個月會有3kg跌幅，有時出去應酬會升小小但keep住做就好易跌返落去。因為keep住做身體會buildup返肌肉幫手燒脂。

我都有成半年無跑了 個排想瘦得快先跑

我以前識人187
250磅

鬼佬咩

成座山咁

點跑到咁慢就住跑唔會仲累咩

我都開始跑左三個月，每個禮拜兩次
平均都係跑20分鐘3-3.5k左右

暫時 81kg減到76kg，好慢但每次跑完都要起碼抖兩日先再跑到

你日日跑都好勁

因為我一跑快小小，心跑就過70%， 跑頭30分鐘都還好，後段我要由慢步變急步行，等心跳唔好咁高，所以我覺得慢跑減肥完全唔辛苦

反而有時跑到悶悶地，但唔攰

你跑左幾多日？ 有無半個月？

應該唔係減食量而係減熱量
減食量好易餓持續唔到
conscious啲啲食就已經健康好多

運動係一定要 但如果日日鳩食做幾多都無用

麥記一樣可以食

板雞包粟米杯板雞扭原味湯單買走薯餅

咸左啲但快食一餐ok 的