點減內臟脂肪

食野呢？

1日3餐 早晨牛扒米炒蛋 午餐正常食 晚飯1/3飯 食菜食魚 野飲走甜

cut一餐碳水 or
中午帶飯唔好出街食

可以試下168飲食法

咩係正常茶仔飯？

如果早餐牛扒米炒蛋係出街食的話，其實都麻麻地，不過叫做好過食沙爹牛出前一丁

一黎米粉屬精緻殿粉，易吸收易餓唔襟飽

二黎牛扒煎既話又多油

三黎出邊炒蛋落好多油

午餐正常食 即係 普普通通 一份茶餐？ 基本上都好唔健康 ，不過打工仔係咁慘，食飯時間己經短，仲邊有權利阿支阿左慢慢簡


晚餐如果屋企自己煮可以試下用其他野代替白米飯

唉減肥真係好撚慘

係
作為曾經一個肥人，我都會話自己普普通通唔係食得多
但之後減肥有計過數就知
之前唔計咁食好易爆左自己都唔知

加上自己煮慣左就一定知出面落好多油
當你所謂「正常」食再餐餐加多幾匙油都唔得掂

有時無得選擇

食得健康就好難可以方便同平

係架
有得帶飯同自己煮就最好
但當然唔係人人都做到
出街食就要小心啲揀
如果計下數就會知出去食好易爆

出去食又要唔爆根本無乜選擇

真 唯有做運動補返數

但你想減內臟脂肪既話飲食都好重要
一係試下少一餐出街食？

留意呼吸，用鼻呼吸

內脂12點部署

我年半前都11
而家3

感謝師兄，真係work，
琴晚跑完45分鐘都無痛過
不過其實用錯口呼吸係有咩問題？

其實keep住最大心跳60-70% 應該輕鬆唔會痛嫁？ 只係比急步快小小

你梗係有藉口嘅

其實係呼吸節奏問題 , 呼吸得太密就會橫隔痛 , 呼吸要拉長啲 , 4-6步完成一次呼吸

打碎晒d 鏡佢