點減內臟脂肪

係屋企打機

每日25-30下波比跳，1個月包你d雞肉返番來

試吓先！

跳繩好有效

跳過下 隻腳好辛苦 膝頭哥痛

你有冇著波鞋跳

其實要記底三餐食咩
除非你每一餐都係食三哥
朝早整份m記 晏就食三哥 夜晚整個干炒牛河
咩都死

打機都無問題嘅
wfh 梗係office hour 玩，office hour 運動啦
休息時間真係休息好啲
慢慢調節，逐幾日早半個鐘咁
唔係真係有重要嘢做，最遲一兩點好瞓啦

見到身邊有朋友wfh之後大隻咗靚仔咗，我向反方向發展

食太多精緻殿粉

留名學野

預期改早啲訓，首先要早起左先

好似bb仔咁，早起放電，夜晚自然可以早訓

咁係本身樣子問題喎

人地可能係屋企食雞胸 烚菜做lunch
Wfh 係屋企煮而啲方便過係office
Office 好難煮

忍唔到口

一個星期斷食1日

之前睇過條片講
現代小麥加入太多唔同嘅基因
變咗無乜營養價值同埋易致肥
試下介食小麥類製品一個月，
再配合適當運動應該會減到

飲太多水了

我試緊168斷食！

好懷疑WFH
重有咩公司可以WFH

試埋高蛋白低碳水

今日DAY1
落街散步
波比跳20個
168斷食

瞓覺最易減

飲食