(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區202新手問嘢睇#1

1001 回覆
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2023-03-20 15:02:15
呀諾師父6000蚊任上,諗諗佢
2023-03-20 15:03:04
要cheat食咩都得啦
求其茶記都打得爆你卡路里
2023-03-20 15:07:16
近排右邊膊頭前側好易痛(前排舉手會痛)
依家做多左肌肉放鬆 舉手就冇咩痛 但都會feel到扯住扯住
另外反手掂背脊既時候就幾痛下 仲掂唔到另一邊既肩胛骨 (左手就輕鬆掂到右邊)

巳經用筋膜球放鬆多啲 胸小肌、棘上下肌、小圓肌呢啲位

應該點做好 係咪要睇physio?
2023-03-20 15:07:46
180g-200g protein
奶粉/雞柳
2023-03-20 15:07:51
Jackedude
2023-03-20 15:10:55
茶記唔飽又貴
Cheat 成日食PHD 大批
2023-03-20 15:11:34
我胃口細,食少少就飽
2023-03-20 15:12:30
其實係
每人起步點唔同,佢呢啲有底
2023-03-20 15:17:39
佢weighted pull up/dip係好勁既level, 係起碼做咗阻力訓練兩三年先有既level
但見佢推90kg又唔太穩,應該唔熟用barbell

我諗佢所講嘅開始健身係開始入gym
2023-03-20 15:20:22
唔知佢玩咩運動,有個story對腳都叫做有啲嘢睇
2023-03-20 15:40:43
街健上身大力好正常啦
下身都唔弱但佢拉4餅都hitching真係要執執個form
2023-03-20 15:53:04
放鬆完唔練返外旋肌群都係冇用
仲要注意埋平時d posture
2023-03-20 15:58:42
2023-03-20 16:01:04
2023-03-20 16:03:24
上過堂就難d
2023-03-20 16:06:07
咁依個情況係咪要停操?
定唔好觸及痛點都照操得?
同埋平時玩手機 用電腦 (右手)關唔關事
2023-03-20 16:10:52
唔痛可以照操 但要練返rotator cuff/mid lower trap既動作
2023-03-20 16:16:20
一日幾多餐
2023-03-20 16:22:32
睇到條腰好攰
2023-03-20 16:24:47
練三頭手肘會痛係咩原因
Dumbbell 手肘kick到做唔到 只會做cable

睪丸繩雙手向下拉唔痛 單手先會痛 已經做到好輕都會feel到條筋扯住咁
如果背向部機向上拉個隻就雙手單手都會痛
2023-03-20 16:31:04
2023-03-20 16:34:28
好既 唔該師兄
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