（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區202新手問嘢睇#1
趙東師傅
1001 回覆
6 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
呀諾師父6000蚊任上，諗諗佢
要cheat食咩都得啦
求其茶記都打得爆你卡路里
求其茶記都打得爆你卡路里
近排右邊膊頭前側好易痛（前排舉手會痛）
依家做多左肌肉放鬆 舉手就冇咩痛 但都會feel到扯住扯住
另外反手掂背脊既時候就幾痛下 仲掂唔到另一邊既肩胛骨 （左手就輕鬆掂到右邊）
巳經用筋膜球放鬆多啲 胸小肌、棘上下肌、小圓肌呢啲位
應該點做好 係咪要睇physio?
依家做多左肌肉放鬆 舉手就冇咩痛 但都會feel到扯住扯住
另外反手掂背脊既時候就幾痛下 仲掂唔到另一邊既肩胛骨 （左手就輕鬆掂到右邊）
巳經用筋膜球放鬆多啲 胸小肌、棘上下肌、小圓肌呢啲位
應該點做好 係咪要睇physio?
180g-200g protein
奶粉/雞柳
奶粉/雞柳
Jackedude
茶記唔飽又貴
Cheat 成日食PHD 大批
Cheat 成日食PHD 大批
我胃口細，食少少就飽
其實係
每人起步點唔同，佢呢啲有底
每人起步點唔同，佢呢啲有底
佢weighted pull up/dip係好勁既level, 係起碼做咗阻力訓練兩三年先有既level
但見佢推90kg又唔太穩，應該唔熟用barbell
我諗佢所講嘅開始健身係開始入gym
但見佢推90kg又唔太穩，應該唔熟用barbell
我諗佢所講嘅開始健身係開始入gym
唔知佢玩咩運動，有個story對腳都叫做有啲嘢睇
街健上身大力好正常啦
下身都唔弱但佢拉4餅都hitching真係要執執個form
下身都唔弱但佢拉4餅都hitching真係要執執個form
放鬆完唔練返外旋肌群都係冇用
仲要注意埋平時d posture
仲要注意埋平時d posture
上過堂就難d
咁依個情況係咪要停操？
定唔好觸及痛點都照操得？
同埋平時玩手機 用電腦 （右手）關唔關事
定唔好觸及痛點都照操得？
同埋平時玩手機 用電腦 （右手）關唔關事
唔痛可以照操 但要練返rotator cuff/mid lower trap既動作
一日幾多餐
睇到條腰好攰
練三頭手肘會痛係咩原因
Dumbbell 手肘kick到做唔到 只會做cable
睪丸繩雙手向下拉唔痛 單手先會痛 已經做到好輕都會feel到條筋扯住咁
如果背向部機向上拉個隻就雙手單手都會痛
Dumbbell 手肘kick到做唔到 只會做cable
睪丸繩雙手向下拉唔痛 單手先會痛 已經做到好輕都會feel到條筋扯住咁
如果背向部機向上拉個隻就雙手單手都會痛
好既 唔該師兄