（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區201新手問嘢睇#1

個啲濕鳩ig page 淨係識repost 人哋柒form
呢啲真係影響其他memeber 使用權利嘅又唔見佢哋屌

想知如果發現食唔夠，臨瞓前隊蛋白粉補充翻蛋白質同卡路里，會唔會消化到，定其實冇咁好？（假設睡眠質素一樣

好似f1換馱咁
極速換餅
Gogogo

星期五、六日操甘啲
1-4搵1-2日練手呢啲輕鬆啲有幾難
簡間收工會經既gym
有時有紅日

好似臨瞓前食野對身體唔好，其實蛋白粉最好做完gym即刻食

蛋白質是刺激新肌肉組織生長的主要營養素，也有助於在減肥期間保護你辛苦掙來的肌肉。然而，蛋白質的力量並不止於此，因為研究顯示在睡前攝取 高蛋白奶昔 ，可以促進新陳代謝，幫助保持飢餓感。 這對減肥來說很重要，因為我們必須達到熱量赤字 （攝取的熱量小於消耗的熱量）。

令人開心的是，睡覺前攝取的蛋白質已經被證明可以在第二天增加新陳代謝，這表示可以額外燃燒大約100卡路里。

此外，與吃碳水化合物相比，蛋白質需要消耗更多的能量來消化、吸收和代謝，這意味著睡前食用蛋白質零食也可以在整個晚上增加新陳代謝。最後，攝取蛋白質也讓我們充滿飽足感，可能有助於緩解對減肥計畫有害的嘴饞情況。（2）

這表示睡覺前的蛋白質攝取可以增加整晚與第二天的熱量消耗，同時避免攝取過多會影響減重目標的罪惡宵夜。

來源：https://www.myprotein.tw/blog/nutrition/protein-shake-before-bed/

咁個卡路里計算仍係計落瞓覺前嗰一日？

我自己的話係計瞓前個日
此終香港人都比較忙 夜晚都常發生
夜晚飲返杯奶咪麵多係120卡左右
好過食杯麵做宵夜
個120卡計返瞓前個日

會返工眼瞓到仆街，跟住經常做錯嘢，再俾人炒魷魚就可以life life balance

講緊我？

左lin右lin不可兼得

我都想玩比賽 好驚

操多啲上身啦

巨腳

分啲俾我

琴晚去咗飲野 琴日冇操野 今日好暈但練腳

又去rap

佢咪又係想你買佢啲酪蛋白
飲返whey/ isolate咪一樣
利申：myprotein係shit嚟 越嚟越貴

分啲身高比你

個人重對踢波唔係會輸蝕啲咩
e.g傷膝，跑慢啲，overtrain?

又貴又難飲
咩心態賣咁貴

五行欠打？

存好心做好事都比你話