（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區201新手問嘢睇#1

你係咪覺得搵教練就係高人一等？

適合你嘅教練根本事半功倍，用錢嚟換嚟成效根本冇問題。

人地ken做到，你就話人好易反彈點點點，係咪都彈踩下人，起碼ken成功踏出第一步，之後嘅事係點都係人決定，你自己減唔到就唔好話鳩人啦，好好檢討自己點解減嚟減去都減唔到。

人地唔中意你咪講下你，只係識你嘅人擺你真人上枱姐。

胸同膊頭大咗，背闊咗上腹有腹肌，不過下腹仲係肚腩仔

佢俾白卡搞過，有ptsd

我由頭到尾都係想減肥嘅人，搵自己適合嘅方法，關咩揾唔揾教練事

有錢請到教練當然係好事啦，但係唔係每個人都有錢或者捨得俾先

乜你覺得我講嘅野係「話人好易反彈點點點」咩？似係批評緊人咩？

如果你要咁諗，我唯有投降，唔再同你講

就係自己減過肥，減到先至同人分享自己睇法，你buy唔buy就另一回事，好似前世得罪你咁，下下都屌埋嚟

你地兩個著眼個位都唔同 咁都有得嘈

健身po日常

肚好似係最難減？當年做4個月雖然輕左4kg. 但個肚都係冇咩變化

琴日打邊爐同埋食左好多薯仔同飯

減肥係睇個趨勢 有冇keep住降
有就得
咁岩飲多左野 一兩日冇柯屎 岩岩食完野 水腫
1 2kg升降好正常

唔係一日一日咁計嘅
卡路里intake係一個星期去計
唔會一日食多咗就即刻變哂做1kg脂肪
可能係水 亦可能只係食物重量未消化哂
先嗰一日你就咁緊張 應該調整下心態先

大家覺得bench press bodyweight幾多先叫合格 1.5×?

樂sir拆左鼻環靚仔返勁多

咁就算啦
你諗下打邊爐啲野食索咗幾多湯落肚
一晚重咗1kg好正常 (我都試過)
之後食返正常就得 慢慢會落返

唔講都唔記得呢單野

過到自己咪得

慘

sorry師兄意思係自己bw?
好奇問下

i mean盧pet個心理關口

18年新開果陣499唔算平，同埋第一間開係堅道，
明顯唔係依家行cheap路線
加價加得太慢比d低質西蘭花入侵哂

見到你講得出「「肥」咗5年，用返你1-2年時間減肥都好公道」就你on9，唔想你誤導人。

付出幾多就有幾多收獲，認真態度/決心，有規律嘅飲食同運動，短期內一定有收獲。

我覺得用長時間減肥好哂時間，休閒佛系咁減肥不如唔好減，繼續食肥咪算。

所以我先用ken條片做例子，佢個時體重用半年就減左16kg，非常驚人嘅數字，人地做到，其他人都有機會做到，甚至瘦得勁過佢。唔好睇唔起人地嘅努力，乜野「就算減16公斤又點，肥過嘅人都好容易反彈」，即係佢減左16公斤都係冇用？

你睇唔起人減左16公斤又點，我依家就睇唔起你亂鳩咁教人減肥啦。

佢係中晒喎

之前又比錢跟過力威又迷占

都估到係弱智

係，肚最難減
4個月都係起步，做尖係以年計