(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區199新手問嘢睇#1
趙東師傅
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DOVE
2023-02-23 11:49:42
轉菜底要加錢勁唔抵
陳安立(黃妍打手
2023-02-23 12:02:09
呢個好似幾正
咪癲啦你
2023-02-23 12:15:23
好食 幾年前喺泰國幾箱咁訂返嚟勁平
熟米
2023-02-23 12:25:11
馬蛇p大咗個頭姐
喂你冷靜D
2023-02-23 12:25:22
1星期操1日腳係咪夠
成日諗住1星期操2日但對腳成星期都未recover好
純愛十字軍
2023-02-23 12:34:50
將訓練量分開兩日會好啲。自己會1個禮拜2日legday,1日12組,夾埋其實一個禮拜都有24組。盡量避免junk volume同費事第二日要坐輪椅
陳奕迅歌神
2023-02-23 12:41:34
我一次12組已經可以痛3日
純愛十字軍
2023-02-23 12:43:44
真係強力建議大家試下一個禮拜練同一part兩次,進步真係快過bro split好多。之前練左好耐都唔識嗰背用力,轉左ppl 之後好似突然開竅咁,仲生左幾條生長紋係嗰lat度
佛系宅宅
2023-02-23 12:47:54
正常
咪唔好空腹操
佛系宅宅
2023-02-23 12:51:13
咁早可能起身未食嘢啫
操咗先去食早餐有時係方便啲
我想瞓覺呀(X)
2023-02-23 12:52:07
我點都求其整個7仔撈麵先操
bbgiloveu
2023-02-23 13:06:45
當年第一日操腳 又冇食野
好彩我夠意志力
死頂去7-11買左支寶礦力
唔係已經暈左係街
佛系宅宅
2023-02-23 13:10:48
我食生果多
一個細蘋果/蕉同咖啡
不過都係朝早方便一路行一路食啫
啱啱起身血糖夠操嘅
9/10點先出門口去gym就會仆街
指公
2023-02-23 13:11:57
我一日24組腳之後三日行路都會趷下趷下
凡有的還要加給他
2023-02-23 13:16:39
窮則獨善其身
2023-02-23 13:18:58
如果馬高老師行嘢,追唔追到敗人老師?
Godfather
2023-02-23 13:59:44
我想瞓覺呀(X)
2023-02-23 14:02:11
4000卡唔夠
起碼10000卡先畢到
Leon40984
2023-02-23 14:07:40
點解要空肚操
我點都要食飽加多杯粉先操
好難想像唔食嘢操會點
喂你冷靜D
2023-02-23 14:09:03
12組係指3個動作,每個4組?
定係12組squat
熟米
2023-02-23 14:18:47
但相中係敗人老師
陳奕迅歌神
2023-02-23 14:41:48
已經唔係咩新嘢
係d人中意跟波標損手操
陳奕迅歌神
2023-02-23 14:44:38
唔食不如唔好操
最好乜都唔好理
2023-02-23 16:19:37
想問吓臥推之後肩胛骨附近啲肌肉有啲酸軟係咪正常?
陳奕迅歌神
2023-02-23 16:44:50
係
因為要肩胛內收保持穩定
習慣下就可以
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