（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區199新手問嘢睇#1

同埋lin

大風啲都吹走

可以一隻手一個嚟做bench press

其實男人要減到50kg 一係就假膠 一係就極矮 一係就要玩啲計weight class嘅運動 所以要咁樣cut落去嘅 不過通常呢啲通常過磅前甩水就算 同埋會有教練跟 唔洗喺連登問

達哥身型

我未操好似都唔止50

+1 我最瘦都有55

真，玩具撚垃撚圾

同佢哋講呀

建議轉Pure

依家啲學生哥咁撚有錢 每個月比$500月費

我覺得adipower唔係咁啱wide feet既人
見nano x3 review好掂 應該會等佢 versatile啲

但真係見過有撚樣會答你
唔知仲有幾多set
唔可以share

中年gay佬嚟

係咪反證佢果套練背係有用

佢不斷追重量啫
人哋cbum nick Walker玩同一部hammer strength plate loaded shoulder press都係3-4餅working set

又一個ON9 TDEE教徒
你fat應該係用%做單位?
其實係咪唔知減體脂有兩種形式
1 甩脂
2 增肌
你肌肉多10kg你體脂咪少10%
淨係識一味做帶氧甩脂
仲要講出黎50kg覺得無問題
你依家最大問題係肌少症
多返5-8kg 肌肉自然就10%fat 洗乜撚野食千幾卡咁撚傻鳩

可摸耳解釋下肌肉多10kg你體脂咪少10%
係點樣理論