（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區199新手問嘢睇#1

日本gym操野唔比嗌都咁大隻平時香港啲藥狗鬼殺咁嘈都唔夠人大隻

諗起做住SUQAT含個張GIF 有無人貼返出黎

@馬高司

背叛馬高司果個係肌肉，唔係雅鈴

係4000卡至真

呢個世界咩都背叛馬高老師，但係雅鈴唔會背叛佢，24x7 係健身室等佢返去，聽佢9叫

留名睇佢讀完NACL課程巨過哂你地

食8000卡

一定夠, 會唔會計錯TDEE/食物卡路里
或者操得唔夠甘

其實deadlift有冇咩方法保護到啲繭
隔一排就會甩
好鬼痛

嘈交從來冇人肯自貼，早排唔嘈交就個個自貼

本身幾高幾重target減幾多? 同開始左幾耐?
如果真係有操夠 正常都會慢慢落到
似係你低估左你每日食野intake
會唔會食既野好高fat/糖/sodium?

我屌你老母

屌明明個句咩elite 運動員真係唔夠巴打識得多野 明顯係想開戰啦咁撚臭串 人地講緊操到嘔班波標係落野又recovery 得快 你就套精英運動員九唔搭8 明顯講緊運動基因好姐係同落野既波標無乜分別可以應付到更多既volume 以家講緊in general 既普通打工仔學生哥 而natural 你咪即管下下叫佢操到嘔想知半年一年後都大又進步記住舉個example

但開風氣不為師

又貼我出黎，仆街仔

哇 尊重翻啦

健身預左要拋妻棄子，想愛情美滿建議跑步行山游水
一切都係等價交換

你得到左一舊舊死肌肉同傷患，失去左愛情幸福，同健康嘅生活，尊重你嘅選擇

可羅米巴mon po 發功

介紹下保護模式比非洲兒童