減12kg先少6%fat?
擺明假膠
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區199新手問嘢睇#1
趙東師傅
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咪聽佢吹啦
減12kg先少6%fat?
擺明假膠
減12kg先少6%fat?
擺明假膠
70kg 20% body fat = 14kg fat
減咗12kg但先減得6% fat
58kg 14% body fat即係仲有 8kg fat
如果數據係真，相信師兄已經少咗唔少肌肉
師兄仲想減埋剩低啲肌肉？
減咗12kg但先減得6% fat
58kg 14% body fat即係仲有 8kg fat
如果數據係真，相信師兄已經少咗唔少肌肉
師兄仲想減埋剩低啲肌肉？
小妹操咗一年
一開始重量都慢慢加上去
但由操第6個月左右開始
就keep住加唔到重量 所以keep住用同一個重量
不過每次操完都keep住第二日肌肉酸嘅
直到而家第12個月 都係同一個重量 都係會酸
想問係咪正常？
一開始重量都慢慢加上去
但由操第6個月左右開始
就keep住加唔到重量 所以keep住用同一個重量
不過每次操完都keep住第二日肌肉酸嘅
直到而家第12個月 都係同一個重量 都係會酸
想問係咪正常？
唔係.我想買水樽同埋brotein 試吓
.但佢得宅配同超商取貨.係咪我miss咗啲咩定點？
.但佢得宅配同超商取貨.係咪我miss咗啲咩定點？Protein買太多都冇得運海外
其實我見佢玩得幾重
佢咁嘅身形堆上胸都db 25-30kg
佢咁嘅身形堆上胸都db 25-30kg
其實係咪越低bf ，身體輸出個能量就越小，換言之做重量嘅話，好難做到重
無睇開
rep range 唔啱啩
1-5 下好難增肌
rep range 唔啱啩
1-5 下好難增肌
咁你去睇醫生啦 可以跌6kg肌肉應該有病就撚黎死
下數重量執執佢
試下玩重啲少啲下數
或者輕啲多啲下數
平台期要執執
試下玩重啲少啲下數
或者輕啲多啲下數
平台期要執執
能量取決於醣原，唔係fat
Vertical pull同row之後再rope pull down 就無乜力，操背背日大致上都係得Vertical pull同row
我試下做輕啲，唔該巴打
想問下仲有冇其他複合動作推介可以互補上面呢個動作嘅不足？
我試下做輕啲，唔該巴打
想問下仲有冇其他複合動作推介可以互補上面呢個動作嘅不足？
去歐sir果到都係東鐵線
都係東鐵線energy角度 做gym 好難燒到body fat
phosphocreatine同glycogen 先係主要來源
但係strength 本身就唔係淨係睇power
仲有calories deficit 對recovery 又有影響
不過用體重倍數計 少啲肥膏多啲肉梗係有著數
phosphocreatine同glycogen 先係主要來源
但係strength 本身就唔係淨係睇power
仲有calories deficit 對recovery 又有影響
不過用體重倍數計 少啲肥膏多啲肉梗係有著數
呢排發現輕啲低下數，操到啲肌肉燃燒感效果仲好
我都係買1kg..師兄你買嗰時係有得選擇香港？ 因為我寫香港佢叫我改返台灣地址
咩day最後都影個屎忽上ig
我咩day都影手
之前係有海外運送呢個選擇
如果依家冇，就冇了
如果依家冇，就冇了
係 其實58kg已經輕過操嘢嘅女人
仲要50kg 輕過無操嘢嘅女人
仲要50kg 輕過無操嘢嘅女人