（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區187新手問嘢睇#1

拎返candito 6wks出黎玩 W2D3真係PTSD
Squat 155kg 10reps
跟住150kg 10x3reps每set抖60秒
去到後面有力都冇氣做

有冇人試過喺gym比人叫細力啲放RIR0你示範下點輕放比我睇

咩動作？玩幾重？

Overhead tricep extension仲要用好撚輕 嘈極有限

bicep curl

我插到底，最底有舊膠緩衝，好靜

練3頭插到底

係呀 因為見好似彎得好誇張咁 後幾個story有個女仔都係咁

教人又唔係自己操
中間有空檔又可以訓教
返office 個d 人分分鐘仲攰過佢地

雙手，唔算大重，做到15下

咩size屎 S?

癲到咁

試過deadlift我無掉barbell都比個PT叫我可唔可以細聲d 我直接同返佢講deadlift好難無聲喎我已經做得好溫柔 之後佢就黑口黑面走咗

拎開cable玩

睇下樓下係唔係有鋪，之前係tst 247 一deadlift就比人屌，叫我鋪墊

你以為啦
你試吓落足心機連續教4堂Gym
office一味坐坐坐 攰乜鳩

Nick哥明暗示 天然龍天然蘿蔔行嘢

唔係 同埋我簽約之前已經問咗佢話可以deadlift我先簽 應該啲聲嘈住佢地sell客 所以我而家通常等無PT啲時間先去操 唔好撚煩我

https://youtu.be/X-W5syo5C0M

叫d中學雞拉80,cls

應該好快有人post再上熱門
到時再玩膠

已經用trap bra 重量由下至上
傷腰機會唔大囉

一個拉唔起嘅重量安全過拉得起嘅重量

啱啱睇晒
男仔係咪拉緊三餅男女嘅要求都差幾遠