（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區187新手問嘢睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429



BC SHOP藍店
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯









新手詢問該有力量水平可參考以下短片:











https://youtu.be/LrDJXIQ_-eg






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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x3 post125 post164 post180

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. 直路狂-轉彎亡 #368874

5. 侶田 #425501

6. 凡有的還要加給他 #167755

7. 冷飯王 #250308

8. 子宮內部使用 #52324

9. 偷著樂 #386678

10. 未被使用的名稱 #223621

11. 馬高司 #379112 x2

第一次開post
有錯屌細力啲

Gym post白卡名人堂

時輪金剛：倒d精落佢地d水度

有碼宮薰：操完腳會即刻扯扯地，所以會帶啲即棄飛機杯去gym, 操完就係廁所打，一路諗住出面啲瑜珈臭閪 + 漏屎汁用單車機啲位坐落去磨

As個賓：送有漬有味底褲

我想瞓覺呀：有瞓練痕跡

生活品質 ：扮女人 + 喺尖瀨屎

Pixel首席打手HK：ask for a girl's Instagram to literally jerk off +扮女人唔戴bra

神級熊大：偷相狗 + 死雞撐飯蓋

包容至上

健身台Pokemon吉祥物

新手留名

最尾都係屈服，費事同個舍監玩咁大，始終遲啲山水有相逢

當喺上左一課

你食4000卡邊個夠你大

返左屋企同媽媽商量，果然世上只有媽媽好

來自男性嘅優質蛋白？

Gym post白卡名人堂

時輪金剛：倒d精落佢地d水度

有碼宮薰：操完腳會即刻扯扯地，所以會帶啲即棄飛機杯去gym, 操完就係廁所打，一路諗住出面啲瑜珈臭閪 + 漏屎汁用單車機啲位坐落去磨

As個賓：送有漬有味底褲

我想瞓覺呀：叫雞出野 環吹完同佢大車黎個內循環 + 扮女人

生活品質 ：扮女人 + 喺尖瀨屎

Pixel首席打手HK：ask for a girl's Instagram to literally jerk off

神級熊大：偷相狗 + 死雞撐飯蓋

唔好亂黎喎師兄，屈得就屈

下次要加飲開巴田

(實証)香港後生大學男仔真係永遠唔夠鬼仔身壯力健
https://lih.kg/3233033
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馬高c依兩星期先買相機學影相
話自己freelance? 發錢寒

連鎖尖幾時可以除衫做

如果你跟樹說樹學兩招咪唔使咁，追住個宿監嚟咬

Go24 得閒都有人除衫影相

我除衫踩機會俾staff叫着返

你story第一張相已經斜撚咗

本身有盆骨前傾，最近先開始做squat 同deadlift

發覺雖然用到大腿同屎忽力，但個背向前拱左（唔係round back 咁向上拱），用左腰力

想出去上堂學返岩個姿勢，有無比較pro 既介紹？

唔知你骨盆前傾成點
如果嚴重既 你結構有問題 點學姿勢都係會奶野

好多新手都係咁
聽chest up做到條腰反弓

Leg press做到220kg
但back squats只敢做80kg
想問下呢個差距正唔正常
Back squat好驚斷頸