（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區187新手問嘢睇#1
趙東師傅
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都算明顯，不過呢排做glute bridge 練緊
我係
呢啲cue係俾你強化自己弱既位
唔係亂用
例如你本身已經有骨盤前傾
chest up cue係會令件事惡化
唔係亂用
例如你本身已經有骨盤前傾
chest up cue係會令件事惡化
唔同動作黎 冇得咁比
其實冇得比，不過for ur ref 小妹back squat PR 130kg左右，leg press都係160kg，leg press呢啲machine個人認為要full range，見個個入到8餅但喺度Un腳
我去開3間gym，3間gym嘅leg press range都唔同，247嗰個感覺最好hammer leg press正
ok啦 連登營養師教食三隻蛋都夠5成 輕鬆
講問補充testosterone應該食隻supplement好？
小妹都係 一定要full range
小妹想問下減肥168定生酮好？
利申：食極都唔肥，食放題都唔飽
利申：食極都唔肥，食放題都唔飽
㩒個快門制要學幾耐？師兄弱智？
真呀，專業有價，由識㩒制果下，馬高司已經係一個專業攝影師
仲話出面接過job, 當人傻
馬老母咁做就唔正確啦，咁樣點教仔，怯就輸一世，支持馬高司據理力爭，唔好屈服係惡勢力之下
食仔好啲
高
利申：一日一啖飯三隻蛋 超過5成intake了
利申：一日一啖飯三隻蛋 超過5成intake了
馬高c終於體會到你感受
人地當佢免費雞
佢當你免費雞
人地當佢免費雞
佢當你免費雞
搵運動治療/有物理治療 (有問清楚有冇相關證書）
既教練教
既教練教
冇 全部都廢。 要有效就打針 唔打就操腳，不無小補
仲要有咁多人正皮
開新po話減肥唔駛做gym, 食雞同戒碳水就得