（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區187新手問嘢睇#1

趙東師傅

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窮小子 2022-12-07 20:45:03

熟米 2022-12-07 20:48:09

少到咁

支那香港冚家剷 2022-12-07 20:55:38

睇咗佢就會知有咩問題

https://www.google.com/amp/s/tw.news.yahoo.com/amphtml/%25E5%25BF%2585%25E7%259F%25A5-%25E5%2590%2583%25E5%25A4%25AA%25E5%25B0%25918%25E5%25A4%25A7%25E7%25BC%25BA%25E9%25BB%259E-%25E6%259B%25B4%25E9%259B%25A3%25E7%2598%25A6-%25E7%2587%259F%25E9%25A4%258A%25E5%25B8%25AB%25E8%25A6%25AA%25E8%25A3%25BD-%25E5%2590%2583%25E4%25B8%258D%25E8%2583%2596%25E9%25A4%2590%25E7%259B%25A4-040000309.html

凡有的還要加給他 2022-12-07 21:26:54

空調承太郎 2022-12-07 21:36:40

大家點睇西蘭花同椰菜花？網上吹到都幾大，聖品咁，但同我食碟生菜有好大分別？

另外搵左好多資料關於同時增肌減脂，唔計新手福利呢啲，要做到同時增肌減脂，首先係要熱量赤字，大概赤tdee-100，咁脂肪自然會減，熱量組成當然係優先食滿蛋白質，而赤字增肌個原因係肌肉唔單止依靠每日吸收既營養去修復，仲會運用到儲存既糖原，呢到好複雜睇唔撚明，但重點係唔可以赤字過大。大家點睇

空調承太郎 2022-12-07 21:38:45

仲要留意有gym，肌肉都會增加，但體重正常係會緩降

有碼宮薰 2022-12-07 21:40:45

Gym撚日常

男女都燥

空調承太郎 2022-12-07 21:47:54

但食over係咪一定會肥，因為我想做更多引體，感覺力量已經去到一個樽頸位，所以想減下肚同腳啲脂肪，我腳都幾多脂肪下...

有碼宮薰 2022-12-07 21:52:15

77kg 20幾下

凡有的還要加給他 2022-12-07 21:58:43

凡有的還要加給他 2022-12-07 22:01:04

未來14日 2022-12-07 22:01:36

做咩變咗你答嘅

中國好聲音 2022-12-07 22:23:44

我唔係比賽純粹cut，可能我太貪心想一路進步同埋lose fat，而家基本上每日食大約200g carbs 160g protein squat 或者deadlift 嘅時候carbs 會多40 g左右，一個禮拜大約踩三次機 40 mins 左右。而家體重大約77kg 唔知使唔使再減calories，因為上個禮拜個體重下降幅度比較低，但係strength 都keep住有少少進步

唔撚食菜 2022-12-07 22:27:57

Tdee會變食少左佢又會漸漸變低唔準的

VIP(勝利壞左) 2022-12-07 23:51:40

你天生腎虧？定你個腎無用