（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區178 新手問野請睇#1

1. 繼續練啦
新手既話唔洗理咁多練橫練厚練外練內既野
練夠個肉量先理d細節位

2. 繼續練啦
握力同肌力一樣
越練越強

3. 繼續練啦
記得個身唔好太向後傾
每一下落都記得沉肩鎖背
自然就越練越闊架喇
新手背係大肌群入面最難feel

4. 繼續練啦
唔洗刻意追求完美rom
身體結構厚度活動度都會影響到
埋身果下落過個safety lock我覺得都夠

好似有啲似樣

http://b23.tv/CCvPkbb
雖然係殘體
大家都要睇，笑到死
話說有個coach greg嘅大陸粉絲叫阿諾，經channel up咗自己嘅相俾coach測體脂

coach當時就話佢係20%體脂
（但係佢自己就話9%）

之後個大陸仔唔滿意coach嘅cm，coach知道咗就出條片回應佢，仲話佢可能有用藥，如果做返好d飲食一定去到9%

依家條友俾班大陸仔笑到傻

d彈幕

早幾個post有人放過上黎不過唔知有依個後續

真心想呃邊個？一粒腹肌既輪廓都見唔到，胸肌手臂都朦查查，20%其實已經比少咗，牙greg唔想咁harsh 先話20

http://b23.tv/Sdd3rKT
原來係智商低嘅大陸仔
未up上coach之前已經好紅，出名低智商 冇腦用藥

http://b23.tv/QG1OSTw
有條片介紹佢
63萬views

想講阿諾係自己偶像，但係講咗自己係阿諾偶像，仲要俾主持人糾正先知錯

其實係咪keep住見到自己main lift每次都有progressive overload就得？

大家增肌有冇咩心得？

食操訓 食食食食食

笑到仆街。。。

po黎睇下

又呃相

冇18寸唔好話自己大

訓覺巴有18寸

呃咩相...交流下都唔得

無圖唔好講經啦

想睇訓覺巴對腳

有咩好睇我對手應該同對腳差唔多

想睇j