（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區178 新手問野請睇#1

中學讀理科，英文唔太廢，有健開身，應該一星期內

元朗有售

Royal Canin
勁好食

小妹推完胸起身
張bench成日成個pussy印
明明有著底底

淨係夠錢飲myp
再加價真係要追住有碼果d劣來飲

發覺操腳真係可以因為辛苦而睇小自己

頭2組做到8下以為最後1組會淨2-3下就failure
點知多撚咗8下出來
CLS

妹妹我聽日操腳

想奶

唔好偷懶
harder than last time

俾人話腳幼

下次p粗d

妹妹唔識p圖

咁偷圖囉

熊生咩

好似我咁？

你都係想我咁講姐

衰

琴日myp73折都好撚貴 都係飲返on算

on都加緊

Myprotein好戇鳩 大學嗰陣5kg 500hkd
出面桶裝brand一半價 而家佢貴人兩倍幾
咪俾佢呃 下欄野想扮高檔貨

我大學嗰時貪平 朱古力 士多啤梨 珍奶 綠茶 Irish coffee都飲過 完全唔夠mars/ 桶裝brand好飲 仲要搖極有啲唔融

https://www.instagram.com/reel/CjhrLKAuNc-/?igshid=Y2IxNTc5OTQ=

有料到

After好勁仲好靚 Before有啲嚇親

想問下大家操嘅時候會唔會有特定次序？
例如操胸一定推完再夾
因為gym room好多人 我成日都撈亂曬啲次序 咩機有位就做咩先 唔知有冇影響

同埋最近買咗蛋白粉飲 想知有冇話蛋白粉唔可以佔一日份量嘅幾多%？
小弟65kg左右 一日通常食大概120-130g蛋白質
上網有見過話最好唔多過20%嘅蛋白質嚟自蛋白粉 啫係淨係可以有24g蛋白質係由蛋白粉入面吸收？但係成日見啲大隻佬一罐二罐咁

Sorry for 1999
小弟新手 屌細力啲

小妹一日3～4勺蒲田分都仲生勾勾
你係要睇其他微量營養素食唔食得夠
我通常推完先夾胸，夾完推反而唔夠力玩