（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區178 新手問野請睇#1

因為以前好細食 成個女人咁一兩啖就飽
所以一時之間食唔到咁多嘢 努力緊

lean bulk都得，慢啲咁解

我係直頭見到胸骨咁
呢一兩個月食多咗操多咗先有返啲肉

依家最理想一日5餐
但係成日唔知醒食唔到早餐

加油好快好似上面咁厚

上次iherb 8折買左2罐看門口

嗰啲太遙遠

好似朱古力先平？曲奇好貴

人地2年，你咪試下人得你點唔得

戒尖唔使嬲呀

做到八下心肺咁勁
我每次吸一啖大氣做到第三下已經冇乜氣

Off topic


原來之前玩sob個溝杰讀書咁撚勁

有料

中同後膊開始有拉絲都未到前膊有
前膊比我想像中難練

科大jj
本身咁醒應該有一番大作為就係健身耽誤咗
下一個高錕就咁變成一個普通gym撚教練

所以真係唔好再做gym

都唔係連續做
有透1-2秒

成日屎忽痕squat 兩餅十幾下max out

食咩蛋白粉食固體食物好過啦
操到3年先好飲

有時做左幾組3餅半
會攞兩餅會做廿幾下收尾揸乾佢

1.會
次次亂咁掉轉次序
好難做到progressive overload
除非啲動作完全唔關事+ 單關節
e.g. leg curl + reverse fly


2.冇
Cutting 食唔夠protein 一日飲三四殼都得

師兄係跟Optimum performance studio報定through官網報？我見啲人話佢本notes成七百幾頁，你係咪都係睇佢啲video tutorial多過睇佢notes温書？