（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區178 新手問野請睇#1

我都有白卡，想做白卡pro

陣間靚仔馬sir又出story屌人

做埋pro max添啦

白卡普羅米修斯

我唔會
會默默收藏，得閒攞出嚟打j

加埋
馬高司：對住有碼打丁

屌你 唔好影衰馬高司老師

你幾個gay佬

做gym做到起晒繭 買咗個Adidas嘅手套 勁唔好用完全冇保護力之餘 用落同徒手差唔多 有冇師兄有推薦嘅手套 最好可以護腕

唔好用手套增加受傷風險
用套都避免唔到起繭

我就係馬高司，馬高司就係我

今後不再回應關於假冒偽劣問題

隔一陣問一次搏人唔記得就覆佢？

有咁嘅心就不如花時間研究下，清問嘅嘢真係求其google /上 YouTube 都有答案

Muscle高咗 body fat低咗仲想點

有時做太重甩繭，唔想甩反而

再唔甩變陳皮

手套算唔算最大既scam 完全無撚用

去波地求其指個都大過佢

唔想有繭不如做機算，玩咩啞鈴

留返來俾d認真嘅c兄練啦

做機都係會起
叫佢棄gym啦

太短時間既咪技術性調整
1-2星期 mon一次會準d

我就見好多bodybuilder會用rdl做posterior chain嘅main lift，淨係睇香港natural而隻腳係有嘢睇嘅marvin 律師bryan terry嗰班natural嘅都會做3餅以上rdl。我覺得大重量rdl冇咩問題，hip hinge pattern嘅動作而針對hypertrophy 我覺得rdl應該算係最好

又多一個戒gym原因！
https://lih.kg/3173690
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啱
有碼巴開個做gym會生繭嘅勸退po
就話生繭拖女朋友隻手會搞到人哋唔舒服，打飛機會整損條賓周