執業物理治療師，你問我答

自爆唔答
想知多d mpt可以再問我

咁都幾低下wor
你最好升返高
以你隻手做standard
可以放鬆將個elbow放係台上面
而唔會覺得唔舒服既高度咁就差唔多啦
再唔係較低d張椅都得

Romanian deadlift
上youtube search大把
唔po link了

8月29打
而家都過左成個幾禮拜
先感謝巴打熱心回應

點睇脊醫？感覺物理治療師好似睇唔起脊醫咁

好慘
咁你搵d方法止痛啦
用多啲係左邊

無錯
覺得貴咪唔好比
而家又無逼你睇

早幾日做完burpees 拉傷咗背脊(左邊 中上位置 肩胛骨對落 近脊骨)，而家轉唔到身(左右)，dup 低頭會痛，應該唔係普通肌肉酸痛，點先可以好得快啲

睇你想點
信physio咪睇physio
信骨科咪睇骨科
信dr. Kong咪比錢dr. Kong

利申：整親之前成個背脊已經緊咗成個禮拜

買左對dr kong同中度拖鞋墊，但係個右腳弓有時都係會痛，唔著依對鞋就會腳外側痛，求專業意見，好想踢返波，大半年無踢

想問脊柱執彎 過哂青春期
可以點改善 有無d咩連動拉筋啱做

隻腳無傷過, 可能真係運動太密掛
左腳比較痛既位有腫起少少
腳板底唔痛
應該點樣治療? 衝擊波有無用?

以前試過重複咬柴, 之後去公家做physio, 衝擊波幾有用

個case有啲長
上年年尾行山，懷疑跳石的時候整親膝蓋，當下冇任何痛楚或者特別的感覺。到第二日開始痛，位置係膝蓋後面按唔到的位，一開始以為拉傷，過多幾日越嚟越痛，做唔到屈膝嘅動作，屈腳嘅角度越大我就越痛，之後就走左去睇西醫。西醫話我個情況係做運動做得太勁搞到過度勞損(但個段之間我係完全冇做過運動)，叫我翻屋企拉下筋休息下。跟住我見情況冇好轉我就走咗去睇跌打，跌打師傅就話我膕窩腫咗，就幫我做左2次電療，超聲波同敷藥，做完之後隻腳真係冇咁痛，會舒服咗。
正當我以為可以斷尾嘅時候佢又再次痛返，無可奈何我唯有再走去睇翻西醫，佢就將我直接轉介咗去睇物理治療，睇咗幾次物理治療之後個物理治療師同我講話懷疑我隻腳係半月板撕裂，我問佢使唔使照下隻腳佢又話唔洗照。不過佢就講話我好彩洗撕裂唔係斷是咗唔洗做手術，但我撕裂個位由於喺後面，康復嘅速度會慢啲。第一次去見物理治療師嘅時候佢又幫我做咗好多唔同類型嘅Test都證明我隻腳係冇力，冇咩肌肉支撐隻腳。咁我就做咗幾個月嘅物理治療內容主要係train翻啲肌肉令我隻腳有力支撐，有啲似人地啲健身workout，直到冇再痛翻就close file咗。
不過而家有陣時隻腳膝蓋後面個位會無啦啦有少少隱隱作痛（屈腳嘅話個不適感會再強啲），但屬於可接受的不適感，唔算頻密。同埋有陣時連前面膝蓋都會有少少痛，有冇啲咩方法可以防止佢再痛返同埋舒緩嗰種不適感？
Many Thanks🙏

我做呢個同lunge

仲有呢個 呢個9分幾有拉腳
https://youtu.be/4BOTvaRaDjI&

係呀係itb !! 有啲似做完squat屎忽痛但係痛條筋唔係肌肉 但係我淨係左hip位痛左膝頭無痛 之前就左下背痛

行路左腳fing直啲就好緊少痠 有時去埋小腿
立坐嗚身左腳一伸就好痛 就咁坐直就要伸到直先差唔多痛

我本身下背有啲弱有做上面條拉背片
嗰種弱係坐到最直core最縮下背就會痠 打乞嗤都會痠 行街/企耐啲都會痠
個位係S位底我諗L1/L2到 照鏡我右邊背肌發達過左邊 右邊弧啲胳肋底黐手3吋左邊就黐2吋

呢位同學相當好學
值得嘉許


我轉頭講下我點睇先

左邊膝頭一屈就響，然後行得多會痛