執業物理治療師，你問我答

Umm
你肯定係買shockwave?
一部shockwave講緊幾十萬wor
定係超聲波呀？

係啊 係神經線扯住咁嘅痛 個手腕好似好熱好興咁

佢教我3咁個動作都係坐喺張凳度
1. 手臂伸直向後 跟住手板向天 揸實拳頭再向外用力伸展

2. 手臂伸直向前 手板向外在揸實拳頭 擺喺大髀度 再用左手按摩手臂上面嘅所有痛點

3. 手臂伸直 手板向地下 跟住再擺喺兩個大髀中間嘅凳嘅空位 個人再向前傾用力重複壓個手腕

btw 多謝你抽時間答我

會唔會係咩肌筋膜疼痛，駛唔駛去照超聲波？
好想知道嗰兩舊腫塊係咩嚟

我大概一個月前 操膊應該熱身唔夠 last rep又唔夠力拉傷
而家個前膊入面關節位有時用力會扯住痛
specific 啲就係內旋用力 或者快速舉高會好痛
朝早起身㩒床會痛
冇麻痹 冇其他位置會跟住痛 按入去唔會痛
針過 但都係針完嗰下唔痛
係咪肩周炎 25歲就搞成咁

睇醫生貴呀嘛
連登有免費醫生睇點解唔睇？
呢位同行
鬧病人是無咩用的

有針開

Bro 你係唔會摸到個bulging disc 的
應該只係摸到spinal process
你所指既痛係deep 定superficial?
你會點形容隻痛？
Comparing 伸直 同 彎腰 邊個動作會aggravate / ease 個pain?
仲有你點知係L2 3 protrusion

唔知幾時左邊膊頭(斜方肌?) 突起得好勁, 舊野好硬, 直情突到成個人唔對稱但係平日冇乜痛既感覺
我淨係覺得唔靚, 呢d情況有冇需要睇醫生?

多謝

sorry 師兄，小弟表達得唔清楚

herniated disc 係 L4/L5
摸到有痛點(腫塊好似)嗰個位大概位置係最低條肋骨落2/3cm 到，起spine 兩側，並且對稱。用手按壓到應該算 superficial 啩

嗰種痛如果按壓，係局部嘅，越按得大力越痛。如果移動個按壓點，好似 feel 到有一條條嘢咁(個痛點係好硬一舊嘢咁)。

彎腰會 feel 到下背好扯，坐得耐下背會好攰好冤好硬，短時間伸直會 ease 到，但長時間企又會好攰。真正覺得舒服係完咗一日翻屋企趴起床嘅 moment

除咗下背，肩胛骨同 spine 之間嗰個位(中醫叫膏肓好似？)用網球按壓都痛

多謝師兄嘅回覆

係 買咗幾十萬

想問行路係咪少少拗腰都唔應該有？要100%來自hip extension？

聽你形容唔似disc problem
會似係你平時姿勢不對，用其他muscle 黎compensate 久而久之 會令到身體負荷唔到 而引起痛
所以係biomechanics 既問題
似係non special low back pain
試下用Theraband 做啲extension 既exercise,
https://www.youtube.com/watch?v=QispOkWPaLQ&t=267s&ab_channel=FITDEVMO
例如呢條片入面既划船 同Y raise
唔洗做好大力/push into the pain，做得岩岩好 舒服既就得

如果你有pins and needles, burning pain sharp pain numbness 就當我上面冇講.


而你講scapula 個個位 需要access 先知係咩問題 有機會係scapula 本身， ribs, T spine, 甚至乎 C or L spine。

呢個世界上係冇perfect gait/ gold standard 既gait pattern
所以冇所謂，仲要睇你行咩路，上斜身體會flex, 落斜會extend same as stairs

bro thank you for your recommendation

都想問下下背嗰兩個痛點有冇咩方法可以知道係咩嚟，因為摸落去真係腫咗一舊咁

想請問你，我大腿屈上心口自問幅度唔夠多，左邊仲有少少頂住嘅感覺，係咪因為坐得多定係個寬關節退化？有冇辦法改善？其實我個hip每個方向嘅幅度都想改善

lm

一年前斷acl加半月板斷一半但縫得翻，想練翻大腿肉但做深蹲加重練一陣就feel到會有d腫-》想問有咩方法練會好d