女仔想練到S身材，可以點起步？
苦與甜之間
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我都要留名學野 我上身都麻麻地
仲有deadlift
冇啊
認真介紹下
懷孕就可以啦
好多女仔都好似好驚做運動怕有一舊舊肌肉唔好睇
包括以前嘅自己
但其實之後先知好難先會 唔係嘅話個個女仔都係大隻佬
包括以前嘅自己
但其實之後先知好難先會 唔係嘅話個個女仔都係大隻佬
太多碳水只會積累脂肪
要增肌一定係蛋白質
你之前做個啲全部都係帶氧運動
功能最多都只係減脂
你要身型靚一定係增肌
要增肌一定係蛋白質
你之前做個啲全部都係帶氧運動
功能最多都只係減脂
你要身型靚一定係增肌
學squat同hip hinge
買個8kg壺鈴返屋企做squat, deadlift同swing
買個8kg壺鈴返屋企做squat, deadlift同swing
以前男友叫我同佢做gym我懶
後悔冇去學嘢
後悔冇去學嘢
到時記得狠狠地打你未來嘅男友，唔好浪費左你個身苦練得來嘅肌肉
不過諗下，如果一對情侶係到鬥大隻，個畫面幾好笑
男嘅狐狸，女嘅柴犬
不過諗下，如果一對情侶係到鬥大隻，個畫面幾好笑
男嘅狐狸，女嘅柴犬
碌上去睇
電話都唔得閒睇 邊得閒望女仔
不過我個邊有條女臀推幾餅
為左表示尊重，都會望兩眼既
不過我個邊有條女臀推幾餅
為左表示尊重，都會望兩眼既
萬分感謝睇台灣May、Candice同Ashlee Xiu會有啲基本概念要練咩，呢排冇gym開就做住home workout先，對新手而言都應該有好大幫助，但實際最好真係搵PT學Squat/Deadlift/Bench press 基本功
利申：新手重訓絲
利申：新手重訓絲
首先唔好聽連登仔講淨係練hip同core
搞到全身唔balance 好易會影響到啲骨移位
要練就全身都練
女人練揀每組12-15下嘅重量差唔多
搞到全身唔balance 好易會影響到啲骨移位
要練就全身都練
女人練揀每組12-15下嘅重量差唔多
頂 打咗好鬼多個月
我上小紅書見撚到你老母比人排隊玩屎眼
首先你要知道點操同點食
上lihkg冇人幫到你
YouTube有好多人教，自己睇
上lihkg冇人幫到你
YouTube有好多人教，自己睇
練胸唔練背會寒背
絲打我有睇開呢幾個健身youtuber
佢地都教下女仔新手點玩gym
https://youtu.be/1ZvsdJ9dgVo
有教埋點練胸令視覺睇上大啲
https://youtu.be/2MsLchgeMHw
Gym新手教學
https://youtu.be/3irVy7zN47w
初初去做gym都會好似樓主咁好淆底
但只要踏出第一步 每次做gym前諗定要做咩
做熟咗就發現無嘢好驚 其他人都好專心做佢地嘅野
跟本無人會理你
佢地都教下女仔新手點玩gym
https://youtu.be/1ZvsdJ9dgVo
有教埋點練胸令視覺睇上大啲
https://youtu.be/2MsLchgeMHw
Gym新手教學
https://youtu.be/3irVy7zN47w
初初去做gym都會好似樓主咁好淆底
但只要踏出第一步 每次做gym前諗定要做咩
做熟咗就發現無嘢好驚 其他人都好專心做佢地嘅野
跟本無人會理你