女仔想練到S身材，可以點起步？

苦與甜之間

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慘豬 2020-04-22 08:47:02

你形容得好複雜

左右唔一樣，好多人都會
要訓練下mind muscle connection
簡單黎講要專注d諗住你想train果舊肌肉

同埋做每組動作，永遠從弱果一邊做起
做到力竭做唔落去先轉另一邊

慘豬 2020-04-22 08:52:10

做重訓練返粗條大髀

認真
比例唔啱腿型仲唔好睇
同埋做運動後一定要拉小腿筋

memyselfni 2020-04-26 18:21:20

左邊hamstring勁過右邊好多
諗住練返右邊hamstring既時候但係右邊patpat又take over返

做單邊都淨係左邊hamstring出到力
好煩呀

史提芬屎忽佬 2020-04-26 18:24:54

練瑜伽同深蹲對女人線條最好

不能睡的豬 2020-04-27 12:42:11

做深蹲做到依家痞低膝頭會痛係味做錯左

若然屬實(NMSL) 2020-04-27 13:38:20

重心傾前左 , 要休息

你練下徒手深蹲學下重心先 , 即係膝頭唔過腳尖果隻練習法

膠膠膠膠膠膠 2020-04-27 13:42:24

我都做深蹲重到傷左，如果想keep住做帶護套做可以嗎？

求ching 指教

若然屬實(NMSL) 2020-04-27 13:50:25

要休息 , 買支正骨水搽 , 搽密啲 , 一般兩三日就無事

膠膠膠膠膠膠 2020-04-27 13:53:08

多謝師兄

檸檬味二寶 2020-04-27 13:58:09

你小心磨損曬個軟骨
膝蓋弱就唔好做深蹲喇求下你
其實有其他pose都可以練臀架
利申做到差d退化關節炎行樓梯都痛啊屌

lukyingtai 2020-04-27 15:08:26

膝蓋弱先要做深蹲
問題在於姿勢有冇錯
既然有就去糾正改善
而非避開唔做
詳見:
首先我想讓大家知道的是，除非醫生或是治療師明確跟你說目前狀況不適合蹲，只要你動作執行正確，深蹲對膝蓋一點傷害也沒有，反而有助於保護膝蓋，過程中幫助膝蓋穩定的效益是其他腿部運動比不上的。

拉拉熊學深蹲 (The Squat)
http://lin48155.blogspot.com/2016/07/the-squat.html

lukyingtai 2020-04-27 15:33:57

請教吓膝頭唔過腳尖有咩條件，喺咩情況吓會咁做
做既時候會有咩感覺，會發生咩事情？

麥芝蛋漢堡 2020-04-28 15:45:20

練屁股最好係做之前activate左屁股肌肉
先再做hip thrust Bulgarian split squat deadlift

動作其實有好多可以睇下Bret 佢係master of glute
人人唔同有d動作有feel有d冇咁有

memyselfni 2020-04-29 19:37:49

又想搭單問下有咩sport bra好著

慘豬 2020-05-02 02:46:27