個胸肯俾心機 一定識大
一年a到e都冇問題
女仔想練到S身材，可以點起步？
苦與甜之間
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係喎 打錯
個胸肯俾心機 一定識大
一年a到e都冇問題
個胸肯俾心機 一定識大
一年a到e都冇問題
咁肌肉緊張 可以點放鬆？
拉伸同按摩
唔係企直d就冇咩？
我見到佢都係特登整起個屁股
如果係咁講 我好似佢咁整起我都有小小前傾
我見到佢都係特登整起個屁股
如果係咁講 我好似佢咁整起我都有小小前傾
呢個同男性嘅難民腹肌講法差唔多 , 夠瘦就有 , 但其實觀感係有分別 , 啲人當兩邊條人魚線當成馬甲線一部分 
企直唔特登整起一樣都會有
如果係盤骨前傾 仲好核突
少少前傾其實冇乜野
操多啲pat同core可以改善
如果係盤骨前傾 仲好核突
少少前傾其實冇乜野
操多啲pat同core可以改善
哈哈哈，2018有左bb，2019先生
唔落野既話
Natural 既女仔根本冇可能去到呢個程度
Natural 既女仔根本冇可能去到呢個程度
咁女仔條腰夠瘦都已經好夠做啦
男仔個隻柒好多 我寧願有肚腩都唔要難民腹肌
男仔個隻柒好多 我寧願有肚腩都唔要難民腹肌
腰嘅部份係肌肉緊張
應該要放鬆返佢
然後強化core同patpat
應該要放鬆返佢
然後強化core同patpat
你咁講我又好難唔同意
ok you win
ok you win
我係絲
個公仔應該係嗰陣時驚唔記得咗個動作係咩畫嘅
個公仔應該係嗰陣時驚唔記得咗個動作係咩畫嘅
做下有氧運動
排骨仔真係完全唔掂
之前第一次去gym好恐怖 完全唔敢同啲大隻佬爭機用
自己攞兩舊啞鈴喺一邊操去多幾次就慣
我係ig見到啱嘅動作就save得
留意吓人哋嘅動作，做嗰陣睇吓自己同人哋做有冇唔同，慢慢摸索執動作
依家冇gym做好懶，唔想做cardio，淨係練core同pull up
自己攞兩舊啞鈴喺一邊操
去多幾次就慣我係ig見到啱嘅動作就save得
留意吓人哋嘅動作，做嗰陣睇吓自己同人哋做有冇唔同，慢慢摸索執動作
依家冇gym做好懶，唔想做cardio，淨係練core同pull up
留名
Peeta啲片幾好 但佢講嘢好慢 建議全部用1.25倍速
主要練大肌群
想有S身材要多練肩、背同臀
再配合睡眠、飲食 高蛋白同caloric surplus
利申：絲 兩年前同你一樣減肥減到underweight 宜家有做重訓身型改善咗好多
想有S身材要多練肩、背同臀
再配合睡眠、飲食 高蛋白同caloric surplus
利申：絲 兩年前同你一樣減肥減到underweight 宜家有做重訓身型改善咗好多
想問下完全冇屎忽點算
練咗一排，每日上網做兩條pat pat workout嘅片然後再做100下臀橋，而家淨係feel到個pat硬咗啲，大小冇乜變化，但其實我想操大啲
想問吓有冇好方法可以練大啲個屎忽workout嘅時候加條阻力帶係咪會效果好啲？
練咗一排，每日上網做兩條pat pat workout嘅片然後再做100下臀橋，而家淨係feel到個pat硬咗啲，大小冇乜變化，但其實我想操大啲想問吓有冇好方法可以練大啲個屎忽workout嘅時候加條阻力帶係咪會效果好啲？我成日望
臀橋練下腰同收細屎忽過喎 
咁點算係咪要轉做hip thrust唔想越練越細
係咪要轉做hip thrust唔想越練越細我係男 , 以前瘦到無屎忽 , 做左年零 squat 個屎忽大到要換晒啲牛仔褲
你係咪本身瘦底 冇pat
練pat飲食都關事
食番多啲有營養靚肌肪
個pat會練得靚啲大啲
另外你試下用阻力帶去做workout
會有感覺啲
同埋唔知你做咩workout片
Coffee個啲就算鳩數啦
冇撚用嫁
練pat飲食都關事
食番多啲有營養靚肌肪
個pat會練得靚啲大啲
另外你試下用阻力帶去做workout
會有感覺啲
同埋唔知你做咩workout片
Coffee個啲就算鳩數啦
冇撚用嫁