女仔想練到S身材，可以點起步？

見到香港好多女仔一味鍾意減肥變到好瘦先覺得好睇
雖然之前自己都有咁諗過
但依家反而想多d肌肉 身體線條都好睇d
但唔知點起步
上網做咗好多飲食方面嘅功課 前男友都教咗我好多
前排諗住咗gym但一個女仔完全唔識點用器材
成個健身室都係男人驚驚地尷尷尬尬咁

ps. 小妹以前好肥，之後某d原因幾個月暴瘦幾十kg
依家身型太瘦削唔好睇 仲underweight

女人都係主力練hip同core啦

認真 跟教練會好好多 有個人係度逼你做 話你知你有咩改善地方同埋最緊要係佢睇到你姿勢岩唔岩
姿勢唔岩長做好大獲
同埋都要靠自己毅力 每次gym都要push自己limit先有用

深蹲，一定要做深蹲，未來你會多謝我。

上youtube睇啲鬼妹點操啦

深蹲

係呀頂 不過我都唔敢一個女仔闖入去

小紅書呀
我睇開reddit

S都要有波

我覺得身形既話，gene同天生個shape有好有關係

操左好耐個pat 係翹但個shape都可以唔靚

搵人陪囉
你一個星期練2-3 日咋下話

我有㗎

好似狗仔式可以

唔好節食減肥 個胸先唔會縮
再練臀同練肩

我都明 如果金錢唔係一個考慮因素嘅話

樓主示意圖

我係絲 有研究下 可以一齊操

基本上全身都要練
腳、胸、背、腹先練

打好基礎之後再加手嘅動作