有冇跑步撚入黎吹下水(124)咁熱練跑係愛定責任

跑po林超英, 翻風落雨都要關心源蛇

我冇林超英咁靚仔

飯糰1-2個

請教下跑步/行山底褲，除咗t8 仲有咩牌子推介

想買三角/比較短，t8好似太長

airism 短過T8
但我就係鍾意T8夠長

我自己都係愈帶愈輕身, 廢時聚住對腳, 本身舊患驚出事.
以前好多時會帶一個腰袋, 依家就唔帶水, 係街買汽水或者綠茶算.

我自己跑25K以上先會帶gel
2個鐘內跑得完我覺得唔洗食gel, 快手跑完食個tea仲好

我自己就試咗自己個量, 約為900KCAL左右
即再多就反反地肚, 以唔反肚打爆自己個油缸上限.
我懶, 多數4個說謊蛋糕. 好齋咁哽晒佢..海外就睇食籤睇住KCAL總數來食, 都係以蛋糕個類為主.

每個人條數都係個人向, 自己試啦.
我哩D哽4個蛋糕...睇返識個D人....都幾另類
同埋唔會好似D網文咁早2個幾鐘前食, 我跑前一個鐘食都OK.

我跑個時仲會食7包JELS, 大量水,電解.
我自己好耗油下.

我跑20KM唔補野跌硬WATT
其實10~15KM見到7仔就會入去買野飲.....

食蛋糕我會反胃 等我都開始計下卡路里

預左都應該要食8包gel
我都係一有d餓會跌watt跌得好快既人
希望過咗30K唔會食唔落

做乜食我咁狼

放心, 大多數人係食唔落的

我識的人, 都係酒店有乜食乜.
我又覺得無乜問題. 簡易點, 就純係比你平時食多30%就算, 大約啦. 免強無幸福.
有奶驚屙就飲齋啡, 上線前除咗去埋厠所外, 唔好飲太多水, 情願第一個水站就攞水飲.

否則開跑無耐就要去厠所(我當然試過...)

新手啱啱開始冇耐
想買對可以練習同比賽兩用嘅鞋，大家有冇推薦